我的马拉松训练计划和跑步日志

GraceZhang

grace 应该蛮会做甜点吧 那天后来聊到做红豆汤
小辜 发表于 2011-11-15 12:48

自己偶尔把红豆、薏米一起煮，连续运动后用来去水肿。

小辜

自己偶尔把红豆、薏米一起煮，连续运动后用来去水肿。
GraceZhang 发表于 2011-11-16 09:29

不错 有机会试一下 多谢分享

Anmin

小辜~~~我最近没跑,夏天跑掉的体重秋天又全部肥乃啦~~~又超过你啦!
嗯不过倒是很养生...秋膘贴的牢牢的.....
你呢你呢?跑步和厨艺都呈直线上升的同时,体重有木有...?

小辜

小辜的跑记有跑艺和厨艺交流，很精彩。
suesu 发表于 2011-11-15 14:18

苏姐之前推荐的银耳莲子汤很赞 是补充胶质的好办法  我有空的时候还会吃

随心见性

回复 1284# 小辜


    补充胶质是什么意思？

小辜

周二 2圈节奏跑 48分
昨天睡的很晚 下班后其实蛮累的 本没想跑快 不过一跑起来就觉得身心畅快 很放松的感觉 所以跑步真是件很好的事情
路上遇到小吉 慢跑调整状态 为周末的超马做准备
还遇到flashpoit 和小王子搭伴跑 两人节奏很好
快到7号门 zoe骑车经过 我跟着冲了一小段
今天还改进了跑姿 路上遇见一个人 跑的很快而且很轻松的样子 发现他上半身很稳 下半身很轻 似乎力量是从上面往下走的 通过摆臂 从肩部到腰部 然后是大腿 小腿 最后到脚踝 有点像打羽毛球的发力
自己稍微模仿了一些 把注意力集中在上半身 是省力一点

mzoe

正在秘密计划中,哎呀, 泄密了

老贝

回复 1287# mzoe


    泄什么密，你在准备铁三。。。。


饮食方面，银耳，各种豆，往热水瓶里一泡，最节约能源了，有效利用了热量！

小辜出面，搞个饮食版块吧。。。

mzoe

回复  mzoe


    泄什么密，你在准备铁三。。。。


饮食方面，银耳，各种豆，往热水瓶里一泡，最节 ...
老贝 发表于 2011-11-16 20:33

秘密跟铁三无关,跟饮食有关

小辜

anmin童鞋 把球票化作明年夏天继续跑的动力吧

随心 胶质就是胶原蛋白的意思 跑步会消耗膝盖里的胶质

老贝 饮食板块 不错的想法也 考虑考虑

zoe 什么秘密啊 私家料理？

周四 速度课
今天小爆发了一下 5组800米 3组在3分以内 5组400 都进1分30 身体协调性的改善是主要原因