我的马拉松训练计划和跑步日志

flashpoint

回复 1307# 小辜

不严重就好，这几天就修养吧。

YK007

谢谢 水中倒影
flashpoint 加油

这两天人很低迷 周日25K跑的有些过头 左边脚踝有些伤到 上马估计只能打 ...
小辜 发表于 2011-11-29 12:39

小辜，跑步是个长久嘀活，千万记着不要伤到自己，有伤得尽早医治，避免留下病根~小辜，加油！

小辜

多谢各位关心 多谢flashpoint的云南白药贴和anmin的消炎药
昨天晚上做了一个简单的冰敷 今天中午刚吃了消炎药 还没有特别的感觉
晚上就过72小时了 准备回去做热敷和贴膏药 希望能尽快好起来
其实想想 学会应对伤病也是跑马拉松的一部分啦 但最好的是能避免掉
马拉松的过程在于鼓励人在困难面前不放弃 这才是最重要的 对吧

小辜

会看恢复的情况 决定上马要怎么跑 当然前提是避免继续受伤 加油啦

mzoe

会看恢复的情况 决定上马要怎么跑 当然前提是避免继续受伤 加油啦
小辜 发表于 2011-11-30 12:43

    小辜又出状况了？ 上马悠跑吧， 跟我们蜗牛组一起散散步。。。

随心见性

回复 1313# 小辜


    休息两天应该就好了，可以试着热水泡脚
我一般白天腿部运动量过大的话，晚上都会烧壶热水泡脚半小时以上，舒服睡个觉这样第二天脚部的乏就全没了

小辜

zoe 是 到时悠着跑就找你哈
随心 谢谢你的私家建议 一会试一下

风少

回复 1307# 小辜

晕，不会吧~~本想跟着你配速呢~

这几天耐心休整，急不来的，希望可以尽快恢复

小辜

哈哈 多谢风少  上马加油@

这两天积极休养 配合消炎药 泡热水 贴膏药 已恢复不少 脚踝处已没有明显痛感
今天下班去试跑几公里看看状况 并适应一下冷天气 晚上继续泡热水和贴膏药

Andy_Speed

回复 1319# 小辜

加油提拉米苏王子，O(∩_∩)O~