我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

滴水湖之行终结版>>发现写贴也是很累的一件事 所以想写的简单一点 @那天我们3人一共跑了4段路 休息了3次 包括休息在内的时间为3小时38分 第2段和第4段挺累的 肚子 膝盖 脚踝 脚底 都出现过状况 加上日晒 机动车 尾气 臭味 上坡等等 最烦的时候在想 自己为什么大老远跑来这里受罪 @#￥%  抱着总要有人跑到滴水湖 这次活动才完整的念头 顶着烈日 忍着疼痛 最后一段我跟DV七七跟的很紧 生怕掉队了自己就跑不下去了 尽管很辛苦 但是一路上大家都在聊天 开玩笑 以缓解紧张和疲劳 还有进行自我催眠 尽量想一些别的事情>>滴水湖的凉风 丰盛的饭局 大家的欢声笑语 @也许 通往天堂的路总是要经过地狱 最开心的时刻总是要经过一番辛苦

芳草七七

小辜子这次跑滴水湖是毕生难忘，难得的一次回忆

小辜

小辜子这次跑滴水湖是毕生难忘，难得的一次回忆
芳草七七 发表于 2009-6-19 14:01

小7 明天的徐汇跑佘山28K 别忘了要带个帽子 还有涂DV的防晒油 我可能就不去了@

YK007

跑佘山，怎么是私人活动啊！都不晓得嘛！{:4_84:}

钱MM

跑滴水湖真是艰苦的路程，看着都觉得累，呵呵

小辜

跑佘山，怎么是私人活动啊！都不晓得嘛！{:4_84:}
YK007 发表于 2009-6-19 16:56

恩 是徐汇板块组织的

小辜

跑滴水湖真是艰苦的路程，看着都觉得累，呵呵
钱MM 发表于 2009-6-19 18:07

过程是挺累的 不过等跑完这些辛苦都忘了@

小辜

我的里程积累实际情况（3.22～6.20） 总计划：390.5   总跑量：385.0    总比较：-5.5
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.   Thu.    Fri.     Sat.    Total     Plan   Compare
    1         6.5     Rest     5.2      Rest    6.5     Rest    1       19.2      23         -3.8
    2          5       5.2       4.9      Rest    7.8     Rest   Rest   22.9      24.5      -1.6
    3         Rest    8          5        Rest    6.5     Rest    5       24.5      26         -1.5
    4         21      4.5       10       Rest    Rest   Rest    4.5      40        20         +20
    5         Rest   4.5       4.5      4.5       2       Rest    6.5      22        28         -6
    6         10      Rest      5        Rest    4.5     Rest    Rest   19.5      29.5      -10
    7          6       Rest      5        6.5       5       Rest    10      32.5      32.5        0
    8         Rest    6         Rest    6.5      Rest   Rest    15      27.5      21.5      +6
    9          5       Rest     15       Rest    10      Rest     5       35         35.5      -0.5
   10         7       Rest     10       Rest     6       Rest     20     43         38.5      +4.5
   11         5       Rest      5        Rest     5       Rest     3.4    18.4      42         -23.6
   12        Rest   6.5       10       Rest     9       Rest      9      34.5      24.5      +10
   13        32       4         Rest    Rest     5       Rest      5      45         46         +1

小崔MM

我的里程积累实际情况（3.22～6.20） 总计划：390.5   总跑量：385.0    总比较：-5.5
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.   Thu.    Fri.     Sat.    Total     Plan   Compare
    1         6.5     Rest ...
小辜 发表于 2009-6-22 10:21

真让我刮目相看啊！！小女子PF PF侬！

老贝

相当有计划