我的马拉松训练计划和跑步日志

YK007

跑得不错，跑得有声有色，加油！ 8月1日后，跑休？

YK007

刚才21：00不到与小艾在长阳路兰州路碰头拿耐克装备回府途中，看见有人在跑步，走近一看原来是小辜啊，现在应该跑完了吧。～～～

小辜

跑得不错，跑得有声有色，加油！ 8月1日后，跑休？
YK007 发表于 2009-8-6 15:45

谢谢YK 说实话 这周应该又是我遇到的一个坎 我在想是不是要继续跑第二个计划表 因为第一周上来就是54.5K 而目前只跑了25K 加上周六的10K 也只有35K 所以就有了是不是把计划表改掉的想法 比如改成每周35K 相当于每天5K 可以分3次跑 一次5K 一次10K 还有一次20K 这样跑起来会比较轻松 因为跑量一大 不免会有伤病的发生 时间上和休息上的冲突 。。。不过刚才看了NB足够爱的故事 你的顶贴 似乎又有动力了 总之希望自己能把这个计划表完整地坚持下去 兑现自己对跑步的承诺

小崔MM

小辜今天晚上多吃点，明天风大！！祝你跑个好成绩！！精神上支持你，为你加油哈！！

小辜

小辜今天晚上多吃点，明天风大！！祝你跑个好成绩！！精神上支持你，为你加油哈！！
Angel加油 发表于 2009-8-7 12:48

恩 多谢小崔 昨天晚上我已经开始多吃了 今天准备全素 晚上回去再狂吃 85C的面包+绿豆汤

老贝

无奈从昨晚饭开始饮食就及其反常，三顿了，也直接影响到接下来的几顿；睡眠昨晚也出奇少。唉，恰恰身不由己。

今晚睡个好觉。

小辜

无奈从昨晚饭开始饮食就及其反常，三顿了，也直接影响到接下来的几顿；睡眠昨晚也出奇少。唉，恰恰身不由己。

今晚睡个好觉。
老贝 发表于 2009-8-7 16:06

恩 要是没什么胃口就买点自己喜欢吃的 祝你今天晚上睡个好觉

windmill_x

谢谢YK 说实话 这周应该又是我遇到的一个坎 我在想是不是要继续跑第二个计划表 因为第一周上来就是54.5K 而目前只跑了25K 加上周六的10K 也只有35K 所以就有了是不是把计划表改掉的想法 比如改成每周35K 相当于每天 ...
小辜 发表于 2009-8-7 09:48

计划只是帮助按时达成计划所设定的目标。但是计划总是赶不上变化的，计划的不断调整是正常的。比如莫拉克来了，这星期天如果有longrun的安排，估计就泡汤了。

小辜

388# windmill_x
恩 计划调整是正常的 只不过是自己有点想偷懒啦@ 因为接下来17周的计划表每周平均跑量是50K

小辜

17周马拉松训练实际情况（8.2～8.8） 计划表：54.5    实际跑量：35    比较：-19.5
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.   Thu.    Fri.     Sat.    Total     Plan   Compare
    1        Rest     10      Rest     10.5    4.5     Rest    10      35        54.5     -19.5