我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

小辜的跑量很大,很强大呀!!!
DDW 发表于 2009-11-22 12:46

呵呵 已经在减量了 这几周不能跑多
很久不见你啦 最近还有在跑吗?

小辜

大拇指太远了，怕去了又没有什么好东东，周六在南东店买了一件ASICS的背心，准备上马的时候穿。
ASICS的M号偏小啊，我是正好穿上。买的时候图方便没有试，原价198，6折买的，后来还去了中山公园的ASICS，那里已经没 ...
erike_liu 发表于 2009-11-22 13:32

上马的时候在一睹风采啦 如果天不太冷还是穿短的跑比较舒服

1002

722# 小辜


小辜的新装备是指那套衣服么?  相当拉风....

小辜

722# 小辜


小辜的新装备是指那套衣服么?  相当拉风....
1002 发表于 2009-11-23 14:21

呵呵 那套衣服是有点拉风 但重点是跑步啦 没有去想这么多

Renton

可惜没看到小辜新装备，哈

小辜

可惜没看到小辜新装备，哈
Renton 发表于 2009-11-23 19:34

现在太苗条 等偶结实一点你再看吧 呵呵

小辜

小辜戒饭>>

戒饭的意思当然不是不吃饭 而是不吃米饭等高碳水化合物的东西 目的是先把体内的碳水化合物尽量消耗掉 然后再充分的摄入碳水化合物 这样可以在一定程度上提高体内所储存的糖分的水平 对30公里之后会有帮助一般在保持低碳饮食2至3天后 身体对碳水化合物的需求会大大提高 接下来只要保持2至3天的高碳饮食即可
戒饭的时间一般是赛前一周 跑量不大 觉得对戒饭还蛮感兴趣的 所以决定尝试一下 顺便写个戒饭贴记录一下

<第一天> 11月23号
早饭和中饭是正常吃的 从晚餐开始正式戒饭
晚餐：好丽友派1个+蒸扁鱼大半条
PS。鱼是自己买回来蒸熟的，不过发现太腥了，洗东西的时候挺麻烦的

<第二天> 11月24号
早饭：黄瓜半根+牛奶半杯+蒸鸡蛋2只
午饭：青菜+花菜肉片+土豆牛肉（只吃牛肉）+土豆茄子（只吃茄子）+肉蒸蛋+米饭十余粒
PS。午饭是在公司吃的，还好今天做的蛮清淡的不咸，米饭只动了一点点
>>待续。。

stonesjq

很好啊，继续加油！

小辜

很好啊，继续加油！
stonesjq 发表于 2009-11-24 12:30

多谢顶贴 一起加油！

老贝

小辜，你这戒饭，没我彻底（说实话，跟我简直没法比）

刚才晚餐已经开始进米粒了，喝粥。