我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

小辜的训练很讲究科学性，我是不管高碳低碳，饿了啥都吃。

昨天拿到巴山夜雨带来的PowerBar Gel，觉得很好奇，看到是自己喜欢的orange口味，差点忍不住撕开当夜宵吃了。你在手里挣扎了很久，还是忍住了，嘴馋了。
小艾 发表于 2009-11-25 14:18

呵呵 我人比较瘦 血糖低 所以想多储藏一些 不过现在有GEL就不担心了
我之前没吃过 也想先吃一条试一下味道 不过觉得好像有点浪费 就没吃

老贝

呵呵 恭喜啊
前面跑步的时候听了苏姐的建议 已经取消戒饭了 理由是我太瘦了 本身就没有多少储糖 不适合
小辜 发表于 2009-11-24 22:31

非也，我是大病一场，刚开始恢复

小辜

非也，我是大病一场，刚开始恢复
老贝 发表于 2009-11-25 15:49

身体健康最重要啦 祝早日恢复

巴山

737# 小辜

跑全马10Km才开始补水啊？千万不能等到觉得口渴才补水。我建议至少5KM就要开始补水，采取少量多次补水。当然也许小辜的身材消耗的水量少，呵呵！

巴山

739# 小艾


我刚开始也有你这个想法，后来还是忍住了哈哈！

小辜

737# 小辜

跑全马10Km才开始补水啊？千万不能等到觉得口渴才补水。我建议至少5KM就要开始补水，采取少量多次补水。当然也许小辜的身材消耗的水量少，呵呵！
巴山夜雨 发表于 2009-11-25 17:54

呵呵 多谢巴山提醒
之前的想法是 开跑前半个小时左右会先喝一次水 加上我出汗也比较少 所以想10公里才开始补水
不过这只是一个初步想法 到时看实际情况再做决定 如果觉得口渴就多进一次水站 也花不了多少时间

YK007

昨天拿到GEL 以后想了一下怎么用 决定用3只 进6次水站
10公里水站>水
15公里>GEL+水
20公里水站>水
25公里>GEL+水
30公里水站>水
35公里>GEL+水
前面10公里补一次水就够了 15公里后（相对于世纪公园3圈）会有 ...
小辜 发表于 2009-11-25 13:11

俺有四只，三只的享用和你计划差不多，剩下的一只留到终点吃，呵呵，希望能有体力去FB啊！

小艾

我的原则是：不放过任何一个水站，水站是我跑下去的动力，哈哈！

象象

小骨童鞋的“饭戒”计划告终，还是支持小骨多吃点

henrywoo

我的原则是：不放过任何一个水站，水站是我跑下去的动力，哈哈！
小艾 发表于 2009-11-25 22:39

对，应该这样，哪怕漱漱口也会好很多。