我的马拉松训练计划和跑步日志

艾艾跑

适合自己的就是最好的!马拉松训练计划没有统一的标准!

小辜

恩 每个人的情况都不一样 计划也是比较个人的东西

mancang01

我拷贝下来了，就照这个练习了。向楼主看齐！

colin

LZ真厉害，我昨天第一次跑到２５公里，骨架都累散，今年全马不知道能否跑下来。

小辜

呵呵 计划不一定要一样 但都是用来约束自己 以更好的完成目标

小辜

我的里程积累实际情况（3.22～4.26）
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.   Thu.    Fri.     Sat.    Total     Plan   Compare
    1         6.5     Rest     5.2      Rest    6.5     Rest    1       19.2      23         -3.8
    2          5       5.2       4.9      Rest    7.8     Rest   Rest   22.9      24.5      -1.6
    3         Rest    8          5        Rest    6.5     Rest    5       24.5      26         -1.5
    4         21      4.5       10       Rest    Rest   Rest    4.5      40        20         +20
    5         Rest   4.5       4.5      4.5       2       Rest    6.5      22        28         -6
    6         10

小崔MM

小辜

不知不觉已经是里程积累第6周了  昨天去附近的小学跑了10K 时间正好是1个小时 呵呵 自己跑完也觉得这时间很完美 1：00：00 因为跑道每圈是200米 所以偶每跑5圈记一次时 1，2，3，4，5 计时 然后重新1，2，3，4，5 计时 蛮有意思的 每次只要记住是5圈里的第几圈就可以了 就这样50圈被分成了10组 每组5圈 每跑完一组看一下时间 5K的时候喝点水 感觉时间过得蛮快的 不过在旁边打篮球的弟兄们应该蛮奇怪的 想这人到底要跑几圈啊 怎么还没跑完 等偶跑完了 他们都走了一半了 ：）说实话中间偶也有不耐烦的时候 快5K的时候 有点烦 还有8K的时候 不过都被克服了 跑完了换双袜子 加衣服保暖 香蕉自然是少不了的 坐在台阶上听FM87.9 休息够了 也该走人了

YK007

小辜最近貌似失踪了{:4_84:}，帖子快沉底了。。。

猫猫_26

小辜最近貌似失踪了