我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

36周之后的跑步记录（11.29～1.23） 36周跑量：1277  新的里程：159   
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.    Thu.     Fri.     Sat.    Total     
  37         42      Rest      5       Rest     Rest     Rest    10       57
  38         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest     5
  39          5       Rest     Rest     5        Rest     Rest    Rest    10
  40          5       Rest      5       Rest      2         Rest    Rest    12
  41         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    Rest    10
  42         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    15       25（杨马备战开始）
  43         Rest   Rest     10      Rest      5         Rest     15       30
  44         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest      5        10

小辜

上周只跑了2次 各5公里 非常悠闲 估计未来几周也不会跑多 现在把脚养好是第一要务@

象象

先养脚，再养膘。。。嘻嘻

老贝

脚怎么伤了？{:4_84:}

小辜

先养脚，再养膘。。。嘻嘻
象象 发表于 2010-1-26 09:54

哈哈 一定努力胖起来 哪怕一点点

小辜

脚怎么伤了？{:4_84:}
老贝 发表于 2010-1-26 11:39

呵呵 应该是前几周跑的时候不注意吧 养好了再多跑@

mzoe

要想跑好，先养好脚

YK007

要养膘，按小辜的这运动量貌似吃得太少~

DDW

养膘和养脚一样重要。。。。。祝早日康复！

小辜

多谢楼上两位@