我的马拉松训练计划和跑步日志

小辜

36周之后的跑步记录（11.29～1.30） 36周跑量：1277  新的里程：164   
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.    Thu.     Fri.     Sat.    Total     
  37         42      Rest      5       Rest     Rest     Rest    10       57
  38         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest     5
  39          5       Rest     Rest     5        Rest     Rest    Rest    10
  40          5       Rest      5       Rest      2         Rest    Rest    12
  41         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    Rest    10
  42         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    15       25（杨马备战开始）
  43         Rest   Rest     10      Rest      5         Rest     15       30
  44         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest      5        10
  45         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest      5

小辜

上周跑量又降至最低 只有5公里 周六参加聚餐 苏姐建议我重新吃银耳汤 同时配合一些拉伸 让膝盖更快的恢复 这周雨好多 争取跑一次吧

象象

预报周一到周五都有雨~~~~~~~~~

小辜

[quote]预报周一到周五都有雨~~~~~~~~~
象象 发表于 2010-2-3 09:58 [/quot
哈 昨天晚上没雨 去世纪公园跑了一圈

象象

回复 874# 小辜


    真是个勤劳的孩子~~
大象姐姐春节前彻底放弃马路跑了

小辜

36周之后的跑步记录（11.29～2.9） 36周跑量：1277  新的里程：179   
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.    Thu.     Fri.     Sat.    Total     
  37         42      Rest      5       Rest     Rest     Rest    10       57
  38         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest     5
  39          5       Rest     Rest     5        Rest     Rest    Rest    10
  40          5       Rest      5       Rest      2         Rest    Rest    12
  41         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    Rest    10
  42         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    15       25（杨马备战开始）
  43         Rest   Rest     10      Rest      5         Rest     15       30
  44         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest      5        10
  45         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest      5
  46         Rest   Rest    Rest      5          5        Rest    Rest     10
  47         Rest     5

小辜

上周跑了2次 10公里
昨天跑了5公里 明天回家过年了 争取过年期间跑一次
祝大家春节快乐@

老贝

回复  小辜


    真是个勤劳的孩子~~
春节前彻底放弃马路跑了
象象 发表于 2010-2-4 12:02

    大象姐姐？为自己正名？

老贝

回复 877# 小辜


    小辜乘假期多长点肉啊。

虎年吉祥！

冰冰

小辜跑得很勤快,祝回家一路顺风,春节愉快!