我的马拉松训练计划和跑步日志

冰冰

2.28周日下午5点左右跑了一圈 25"30 最近跑的少 后半段明显吃力 不过脚伤基本上恢复了 接下来争取周六跑长课 ...
小辜 发表于 2010-3-3 10:40

   小辜，加油！

小辜

小辜，加油！
冰冰 发表于 2010-3-4 15:47

谢谢冰冰@

小辜

up!                         .
Renton 发表于 2010-3-3 20:43

听说renton的第九纵队这次又很强大，杨马加油！

小辜

加油@
小辜~
土豆丝儿 发表于 2010-3-4 10:04

土豆童鞋跑的好认真，周二那天NIKE跑好冷都去了，加油加油@

康姆昂

循序渐进和坚持下去很重要

小辜

循序渐进和坚持下去很重要
康姆昂 发表于 2010-3-4 18:42

    是呀 坚持下去很重要 多谢顶贴！

小辜

36周之后的跑步记录（11.29～3.7） 36周跑量：1277  新的里程：199   
Week      Sun.    Mon.    Tue.    Wed.    Thu.     Fri.     Sat.    Total     
  37         42      Rest      5       Rest     Rest     Rest    10       57
  38         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest     5
  39          5       Rest     Rest     5        Rest     Rest    Rest    10
  40          5       Rest      5       Rest      2         Rest    Rest    12
  41         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    Rest    10
  42         Rest   Rest      5       Rest      5         Rest    15       25（杨马备战开始）
  43         Rest   Rest     10      Rest      5         Rest     15       30
  44         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest      5        10
  45         Rest   Rest      5       Rest     Rest     Rest    Rest      5
  46         Rest   Rest    Rest      5          5        Rest    Rest     10
  47         Rest     5       Rest    Rest     Rest     Rest    5(海口)  10
  48         Rest   Rest    Rest    Rest     Rest     Rest    Rest      0
  49           5      Rest    Rest    Rest     Rest     Rest    Rest      5
  50           5      Rest    Rest    Rest     Rest     Rest    Rest      5
  51           5

小辜

3.7 周日 有点冷 一圈 24"40 忽然想起跑步对自己来说是一种抗争

henrywoo

3.7 周日 有点冷 一圈 24"40 忽然想起跑步对自己来说是一种抗争
小辜 发表于 2010-3-7 21:29

哈，今天你啥时跑的。我早上11点和小胡一起跑了两圈。

DDW

你跑的很快呀! 我最近速度基本在6分/公里.