我的马拉松训练计划和跑步日志

derek_cat

俺猫咪也过来看看，很高兴大连见到，嘿嘿。。。。

sammi

小辜一路泡妞42k不够,泡到机场,泡上飞机,一会儿问这个空姐要咖啡,一会儿问那个空姐要橙汁,总共就仨空姐,最后问第三个要了开水泡红茶一刚!
华瑜在边上渴得不敢叫水喝,塞米直接盖了张面膜不见人了.......

小艾

上帝姐姐在讲故事了

小辜

报告一下吧 这次跑的很辛苦 4小时48分 离关门时间不到12分钟 前快后慢 半程折返时1小时53 但25公里之后体能下降很快 变成小碎步 35公里后只能维持 跑+走 @#￥% ……&×（～） 难堪不已 知道后半程会跑的辛苦 但没想到会这么辛苦 只能苦笑 ^_^ 生活还是很公平的 准备不足 前面贪快 该买单的还是逃不掉 之后还是要保持对全马的敬畏之心

大连印象>>
大连地处半岛 三面环海 是东北气候最南方的城市 也许是因为地理上的优势 大连的经济和旅游都还算不错 大连虽然城市不大 但有三多 广场多 坡路多 美女多 从机场出来 乘1元的公交车就可以到市中心 如果是打车差不多30元 我们住的地方叫农垦宾馆 宽敞 整洁 因为没有多余的房间了 小胡让我和华瑜跟他挤一间2人标间 房间很大 所以即使加了一张床还很宽敞 苏姐和塞米住到离轻轨比较近的一家酒店 这家酒店里面有家饭店超好吃 我们周六的午饭就是在那里吃的 尤其是那份炒面 味道超赞@
待续。。。

心有一抹蓝

小辜后半程的耐力速度要加强，掉速掉得太厉害。
建议下次要克制自己前半程的速度，2小时的速度足够了。
大连今年最后三个连续坡是挑战，但我感觉也还好，主要是饿得不行。

小辜

小辜后半程的耐力速度要加强，掉速掉得太厉害。
建议下次要克制自己前半程的速度，2小时的速度足够了。
大 ...
街角的祝福 发表于 2010-4-22 13:40

呵呵 多谢建议 总是要痛过的才会记住@

小艾

跑完就是英雄了！

小辜

轻轨和金石滩>>
周日一大早4点多 我们便起床了 简单的洗刷和吃过东西后 三人步行到苏姐和塞米住的酒店会合 晚上下了点雨 地面是湿的 不过温度还可以 因为今年的起跑点改在了郊区的金石滩 所以我们要乘45分钟左右的轻轨到起跑点 票是组委会发的 我们赶上了6点05分的车 但是已经没有位置了 站上45分钟太久了 于是我们5人干脆席地而坐 一路上谈笑风生 似乎大家对没位置坐不太在意

比赛的起跑点就设在金石滩的海边上 海水和沙滩触手可及 因为起点和终点都在这里 所以东西不需要上寄存车 直接存在规定区域的地上 伴随着汪峰的一曲《飞的更高》 我们在海边的木道上热身跑 参加大马的热不多 起跑后半分钟不到便跑开了 半程折返前 一路上加油的人群不断 上至老人 下至小学生 其中不乏美女哦 所以前面很容易跑快 呵呵 明显对比的是后半程加油的人群少了很多 天有点阴 温度下降 风也变大 跑起来比前面吃力不少 经过最后7公里的艰难的跑+走 坚持到了终点 总算完赛 @

象象

听小骨讲故事喽，啦啦啦啦

以跑会友

全马训练不足是痛苦的！小辜加油训练！