每天都跑10公里，1年后能跑全马吗

zero0816

应该可以，半年后可以尝试一个月内跑一次半程，8个月后可以尝试跑30公里以上。只要能轻松跑下来，就没问题啦。比赛时，注意控制速度，30公里后视自己状态而定。如果觉得状态很好，可以考虑加速，否则的话保持速度，坚持到底。预祝你能够完成自己的首个马拉松。

小辜

推荐村上春树的《当我谈跑步时我谈什么》，作者也是个马拉松爱好者，前面讲到了一些练习方法，很有参考价值，可以尝试一下。
街角的祝福 发表于 2009-4-13 09:46

这本书我也很喜欢

喜欢阳光的日子

差不多高,比我重.
每天跑这么多很厉害了.跑马拉松肯定没有问题的吧

普通人

谢谢你的建议和推荐的书，我觉得很有价值。我有过一些跑步的经历，但缺乏跑步和减肥的经验。经历主要指曾经有过近半年的，每天5公里跑。经验不足是指锻炼习惯的养成有几年，但体重下降不明显，减下去的肉，很快会通过大碗喝酒吃肉补回来了。我今年痛下决心，一定要让体重下降至80公斤。然后稳住半年后，让它降至75公斤，参加全马只是促进我减肥的一种手段，等我的体重降到预期的75公斤时，相信丢掉14公斤的负担，身体会轻很多，体质也会比以前好，全马应该可以试跑，大不了慢一点，对吗

普通人

谢谢大家的鼓励和帮助，《当我谈跑步时我谈什么》这本书我已预订了，我想自己会按预定的目标前进。

sunny

每天都跑这么多,绝对不是普通人呀.我一天就跑一点点

liang4ever

小心膝盖  天天跑不值得