3小时44分，我的第一个42.195km

JeSon

终于在4月12日的上海第28届民间马拉松上完成了我的第一个42.195km
些许激动，些许平静，比较喜欢循序渐进，因此在参加跑步10个月后才敢参加
虽是民间赛事，不过作为上半年我报名的唯一一个赛事，自然是悉心准备
之前一个半月的业余训练，虽然跑的也并不太多，但也总算跑过一次30km
不过那次30km让我有些后怕，因为在没有任何补充的状态下跑的
而且跑的我已经低血糖了，直接反映就是大脑反应比较迟钝，自己能感觉到
不过吃一堑长一智，有了此次教训，我在途中补给上的准备也更加充分
准备了一瓶1.25L的运动饮料，20个纸杯、一块巧克力和3个大士力架，还有去年上马发的麝香保心丸
民间赛事只提供水，所以其他的需要自备，幸好本土作战，有我们俱乐部的后勤充分保障
选择纸杯是跑吧游龙的建议，领水后把杯口捏小，喝起来不会呛到，拿着跑也不容易撒
至于比赛的目标计划，计划是4h内，第一次跑，全当找一下感觉，为以后比赛打基础
比赛日5点半起来，先排毒，吃的蛋糕和蜂蜜水，按照小胡的建议吃得很饱
赶的头班地铁出门，因为换乘时地铁时正好刚开走一班，导致赶到大宁灵时公园北门已然6：45了
气氛比我想象中的要好的多，起点有两三百人呢，加上后勤和工作人员，十分热闹
全程半程的人都列队准备出发了，我赶紧领了号码簿，换好装备，简单热身，根俱乐部的跑友合影
第一次见到传说中的锦绣，呵呵，经常上跑吧的跑友相比都知道的，一周前刚3h38跑完郑开噢
比赛分全程、半程和5km键康跑，7点准时鸣枪，全程和半程的先跑
绕公园外围马路共计跑10圈，每圈约4km多，还剩一些距离就设了一段折返
第一圈设有一个折返点，估计是怕跑到后面都晕了，所以第一圈先把折返跑掉
开始半圈和锦绣、77、悦耳、david同跑，david边跑边帮我们照相，全当是边跑边玩
不过david本打算作为领跑跑个几圈，但在我的一再忽悠下，最终决定跑全程，哈哈哈
第二圈开始就和david加了点速，还到路边的kfc里上了厕所，主要担心后面上厕所会影响节奏
第三圈开始喝饮料补充水和糖份，第四圈开始吃士力架，每圈吃半根，一定要提前吃而不能等饿了再吃
话说当时左手拿士力架，右手端着饮料，边跑边吃，自然吸引不少眼球，我也更有力奔跑
第5圈时，黑子教练已经套了我们一圈，david觉得我的配速略慢。于是就跟跑了黑教
而22-32km的速度也还挺快，能感觉到跑起来身体腾空的感觉，之前我都是采用小步跑
不过最后10km就很慢了，花了1小时，看来中间那段还是需要跟跑一下，速度再慢一些，保存体力
只是最后的5km咬了咬牙，倒还没有出现要崩溃的状况，也没能体会到虚脱之后重生的感觉
完成得还算顺利，因为准备充分，每圈都补充运动饮料，所以也没出现低血糖和抽筋的症状
3h44的成绩也让我挺满意，因为是完全跑下来的，一步也没有走
我们的david以3h28的成绩获得第五名，真是很棒，也是第一次跑全程噢
锦绣以4h01的成绩完赛，太厉害了，8天内的第二个全马，77的成绩为4h11，也是第一次跑噢
跑完后组织者就给我披上一条毛巾毯，此外还有豆浆馒头和菜肉粥喝，真的很人性化
和跑友们一起聊天，做拉伸，为还在比赛中的跑友们鼓劲，真是让人难忘的一次比赛


赛前合影


david和我在比赛中


赛后合影


21人一桌的聚餐

功夫熊猫

占个沙发顶！

YK007

祝贺你第一次跑全程就取得好成绩。。。
确实与你平时科学刻苦的训练及跑前充分准备所分不开的，向你学习，学习，再学习！！！

小寒

小老虎

怎么强人这么多呢。打击死偶了。。。

david-liu

难忘的跑马经历,开心 激动....

心有一抹蓝

JASON好样的!
有了第一次的经历，那接下去的跑马旅程不会担心了，每一次都尽力，一定可以让自己得到更多。

依禛小姐

再次恭喜JESON以及一起跑的其他兄弟姐妹成功完成首个全马！

小艾

祝贺JeSon！