新手新手

yehao5918

大家好 我是工作后这么多年从来没跑过步的人
这几年胖了一直有跑步的想法
但至今都没有去付诸行动
总觉得一个人马路上跑很无聊。。。
而且总感觉平凉路附近几条马路都不适合跑步
今天网上无意中找到这个网站很想加入你们~！
我住在平凉路隆昌路
大家能否指点小弟几句第一次跑步该注意的些事项啊

david-liu

欢迎加入一起跑!!!刚开始跑步的量不要太大,贵在坚持跑.还有注意每次跑前的热身和跑后的拉伸.跑步鞋要选择适合自己脚型的.

小艾

欢迎新人加入！我们会不定期组织杨浦的跑友一起跑，地点通常在军工路上的上海理工大学，或者以后会到同济大学搞活动，请经常关注我们杨浦版的帖子，有活动会有帖子公布！

yehao5918

哦 謝謝大家关照
理工大学 可以随便进出吗 （里面有停自行车的地方伐）
呵呵 我家过去蛮尴尬的不远不近。。。

sunny

欢迎加入一起跑

小艾

作为刚开始跑步的跑友，第一要务就是：循序渐进、持之以恒。
一开始不需要一次跑太多，根据个人体能的状况而定，比如每次跑个1千米，坚持一段时间觉得可以再多加些量，那么就可以每次跑2千米，切记一定要循序渐进，量力而行。
最关键的是，持之以恒，我觉得跑步对人的意志品质的考验，相对于你能跑多长距离、跑多快速度而言，你能否一直坚持跑下去，才是最为重要的。
此外，锻炼身体要讲究科学性，连续跑步两三天以后，你应该需要一天的休息调整，隔一天再跑，好的休息，可以让你跑得更久。
如果你是为了减肥健身，那么健康合理的饮食也是必不可少的。

yehao5918

作为刚开始跑步的跑友，第一要务就是：循序渐进、持之以恒。
一开始不需要一次跑太多，根据个人体能的状况而定，比如每次跑个1千米，坚持一段时间觉得可以再多加些量，那么就可以每次跑2千米，切记一定要循序渐进， ...
小艾 发表于 2009-4-15 13:46

懂了 谢谢版主
每周6下午你们都去理工吧，这周我去看看你们跑 呵呵

小崔MM

欢迎欢迎……………………

yehao5918

隆昌路附近有人跑吗？菜鸟想找个老鸟带带

芳草七七

欢迎加入一起跑的队伍中来，以后多交流，多来跑跑
我的动力来源就是一起跑的兄弟姐妹们