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含脂量21%——目标15%
——跑步日记2009年4月21日
原以为自己的身材不错，起码不胖。上次去无锡朋友处玩（朋友在健身房做教练），一测才知道自己的含脂量为21%，仪器显示为“肥胖”，甚是气恼。决定开始跑步减肥。
之前也一直跑步，不过断断续续，不成体统。今日开始写日记，督促自己坚持，也希望各位“跑友”予以监督（鞠躬，感谢，先）。
今日6点起，梳洗罢，6：10分开跑，到操场为6：20分。跑了10圈，4公里。然后慢跑回家，在路上吃两馒头、一杯豆浆（豆浆的糖放多了，太甜）。7：30分从家出发上班。
算下来耗时为45分，应该算是有氧运动了。
将含脂量降到15%，不知道需要多长时间？
切身体验整理运动的好处
——跑步日记2009年4月21日
下班后，匆忙赶回家，换套跑步的装备，出发！
因为天气逐渐变暖，就没有穿长裤，就一跑步短裤，在路上，行人纷纷为之侧目。不过，免却了长裤的累赘，跑起来的感觉真的不一样。
今日计划是跑15圈。可能是感觉过于好吧，第一圈就跑得比我以往快了很多，用时为1′34″，本想慢一点，但又不想乱了节奏，于是就这样跑吧。10圈跑下来，耗时为19′21″。实在不能跑不了那么快了，后5圈只能作为整理运动了，耗时12′25″。
之前跑完之后就急匆匆赶回家，慢跑了5圈，感觉真的很轻松，看过以后整理运动还是要做的。科学的方法总是有许多道理的。
跑步中总有小小的惊喜
——跑步日记2009年4月22日
每天上班闲暇，来到这里看一看，看看跑友们的心得体会，或者趣事，虽不相识，但总感觉天涯若比邻。比如说某跑友的跑步日记就很有意思，着了许多笔墨写在公园的所见所闻，昨日美女如何，今日美女如何，其实也蛮有意思的。
总因为这些，所得跑步的时候不孤单，充满小小的惊喜或者快乐。我一般都是在一高校的操场上跑，不过可惜的是跑步的人群是以中老年居多，而青年人则少之又少。故每次见清楚亮丽的美眉跑步，不免为之心跳加速啊！
每天傍晚总能见一位美女跑步，喜欢穿着墨绿色的运动衫，将头发轻松地挽成一个髻，看起来清爽利落。不过大多情况下，我只能看到她的背影，或者超过她时的惊鸿一瞥，若即若离而已矣。古人云：“发乎于情，止乎于礼”，诚哉斯言！
ps：今日15圈。跑后还打了一会篮球。 |
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发表于 2009-4-23 17:42:09
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