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Lv1 学前班

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发表于 2009-4-28 19:31:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
我跑完扬马两天了,腿酸还是预料得到的,但是膝盖窝的经很疼,以前没遇到过,怎么办呢?

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勤劳奉献奖论坛人气奖

QQ
发表于 2009-4-28 21:29:14 | 显示全部楼层
跑步前后多做拉伸

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勤劳奉献奖宣传大使奖

发表于 2009-4-28 21:42:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 NeoFire 于 2009-4-28 22:03 编辑

腿部肌肉酸痛可以通过排酸慢跑来加速恢复
但是膝盖窝(指膝关节后面?)痛,这种情况我没有遇到过
请有经验的继续解答,呵呵
人生就是一场马拉松,领先和落后都是暂时的,只有拼搏前进才是永恒。

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Lv4 高中生

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发表于 2009-4-28 21:58:22 | 显示全部楼层
和之前的跑量有一定的关系,不知道LZ平时的运动量是多少?另外可能和运动前的热身是否充分及其运动后的拉升都有关系的,大的运动量后次日要慢跑排酸来是肌肉快速恢复
因跑步结识八方朋友,通过同跑传递快乐与健康...

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优秀斑竹奖

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发表于 2009-4-28 22:04:56 | 显示全部楼层
可能是之前量上不够,突然间上量了给身体带来超负荷
建议楼上的平时加强长距离的训练
另外,适当地排酸跑是非常有必要的。
活到老,学到老,跑到老!

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发表于 2009-4-29 10:08:42 | 显示全部楼层
我要是没记错的话,以前我膝盖窝的经疼过,但不知道咱回事,后来就好了。
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