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本帖最后由 百能 于 2016-5-1 02:51 编辑
 扬马归来
日落西山红霞飞，跑友跑步把家归，把家归；胸前奖牌映彩霞，愉快的歌声满天飞。咪嗦啦咪嗦，啦嗦咪哆来，愉快的歌声满天飞。
歌声飞到北京去，胡主席听了心欢喜，夸咱们歌儿唱的好，夸咱们跑步属第一。咪嗦啦咪嗦，啦嗦咪哆来，夸咱们跑步属第一！
一， 扬马初衷：
这次的扬马是我跑的第二个半程马拉松，第一次是上马。此次扬马的目的很明确，积累跑马拉松的经验，为09年的上马全程做准备。
可能每个跑过马拉松的人都会有这样的体会，当你完全没有接触马拉松时，你会认为别说全程42.195公里，就连半程21.095公里都是遥不可及的，但是当你经过几次循序渐进的跑步训练后，你会发现原来的5公里、10公里都很轻松的被你征服了，这个时候如果有专业人士带你跑过一到两个15公里后，跑半程马拉松就是水到渠成的事了。偶就是按照这个流程跑了二个半程马拉松的：）
二， 扬马战况：
和去年的上马相比，这次扬马的成绩进步了20多分钟，成绩是：2小时12分。达到了预期目标2小时15分以内。
成绩的提高使我有信心在接下来的上海马拉松中冲击自己第一个全程马拉松，我给自己定的目标是跑进5小时！明年的扬州目标定在2小时内！目标定的不是很高，主要考虑到成绩的提高是个循序渐进的过程，还有就是我们一起跑的宗旨是：健康运动，快了生活。我们跑步的真正意义是要在跑步的过程中寻找快乐，通过跑步获得健康。。。
三， 扬马随笔：
早在03年10月份我就到过扬州，不过那次是陪朋友到扬州办事，又赶上下雨，扬州给
我留下的印象如雾里看花般朦胧，当然因为下雨也没有看到传说中的扬州美女。。。。。。
这次的扬州之行较之5年半前带给我的是更多更美好的回忆。。。。。。
4月25日早7：30分我们一起跑一行50人从人民广场出发，开始了为期2天的扬州马拉松之行。在车上，本次活动的后勤组织者熊猫、小福、长江七号向大家简单介绍了活动的安排，接下来大家就开始轮番上阵做自我介绍，通过介绍我认识了：芳草七七、土豆丝、猫猫、宝宝、小寒、小胡、cash、宋旭波、steven、王文涛、yk007、灵狮猫、leon十年、neofire、三猫（徐雄飞）、有一首歌、苏苏、长江七号、熊猫、小福、大表哥、二表哥、小表弟、11路、pegasus、小艾、david、街角……还有一半跑友的名字暂时想不起来了，不过见了面还是认识的。说实话一天之内认识这么多新朋友还是第一次：）不知不觉3个多小时就过去了，到了扬州我们直接杀向入住宾馆---御龙宾馆。简单休整后开始聚餐，饭菜那是相当的丰盛，吃到了正宗的扬州炒饭，还有好多好吃的扬州菜。酒足饭饱后大家意犹未尽开始自由活动，我则躲在宾馆养精蓄锐，睡了大概3个多小时，5点多到酒店对面溜达，寻找吃晚饭的地方，可能是因为睡得好，鼻子特别灵敏，扑面而来的花香令我陶醉在扬州三月烟花的芳香中。。。
美丽的扬州，开心的一起跑扬州马拉松之行，扬马归来，跑步兴致愈来愈浓，信心倍增！
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发表于 2009-4-29 22:06:37
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