土豆小晃~

土豆丝儿

为了能参加11月份的上马（受到观战扬马的刺激），为了记录自己在这段备战时间内的每一次跑步，也为了督促自己适当的减轻点分量（为了健康和更轻松的跑步），决定开个贴，做点纪念吧。

这段时间，做到每周三次跑：周一、周四，照常参加徐汇版活动；周二，世纪公园绕圈。
希望自己能坚持。

今晚(2009年5月5日），世纪公园减肉跑：两圈。用时1小时20分。

在此，特别谢谢西门的言传身教……

第一圈，以7分多的速度做热身跑——这，就是传说中的让身体的脂肪充分活动起来！
第二圈，以6分多的速度做匀速跑——这，便是传说中的真正燃烧：燃烧你的小脂肪！！！（期待已久啊！）
总结：只有完全的热身，才能充分的燃烧……否则，后果~~~（去看西门的减肥贴！）

沿途，西门对健康跑步、科学减肥的讲解很好很生动。并就地取材（他、我），以现实为例，理论结合实际……总之，我终于明白了有氧与无氧的区别。（有氧：可以开口讲话；无氧：无法开口讲话。呵呵~~~）

跑后，小走了一会儿。据说这是为了让心脏充分的平静下来。

跑后到家，身体很轻松。真不错！特别谢谢……

很晚了，写到这儿吧！祝大家晚安！！！

把前期帖子汇总一下：
土豆与小老虎的跑步吃肉记
http://www.yiqipao.com/thread-4951-1-2.html

3.31 周二 世纪公园 搞定两圈
http://www.yiqipao.com/thread-5173-1-2.html

4.27 徐汇交大 5公里
http://www.yiqipao.com/thread-5488-1-2.html

4.28 世纪公园 首做兔子 1圈
http://www.yiqipao.com/thread-5523-1-1.html

p.s：原创贴，希望能赚点跑跑币！

西门公子

希望年底能看到一个减轻10斤的你 不过你现在也不胖 关键这样跑又健康又减肥 最心肺功能很好 对初学者和减肥的人有很大帮助 我以前也是这么瘦下来的 继续努力！

小艾

祝贺土豆丝儿开日记贴！

以跑会友

我们有眼福了！

YK007

祝愿土豆丝变成土豆细丝。。。

芳草七七

嘿，我的小土豆还要减肥呢？祝减肥成功！我增肥成功！！！

小崔MM

嘿，我的小土豆还要减肥呢？祝减肥成功！我增肥成功！！！
芳草七七 发表于 2009-5-6 08:51

七七是要增肥了，可是你怎么就胖不起来了，我也要减肥 ，夏天我要努力多跑跑

alice

丝丝加油。

霞

丝儿不会变成针儿吧，

苏妮

加油，我要以你为目标了