本帖最后由 shuashuayaya 于 2009-5-6 13:47 编辑
姓名:小鱼
年龄:20周岁(未到)
身高:170CM
体重:最高72.3KG 最低:70.5KG(因为不同时间称出来的不一样)
减肥周期:2009年5月6日至2009年11月30日
减肥方法 每周固定一,三,四,六运动一小时,健康跑,每天晚上9点后跳绳半个小时,呼啦圈十分钟)
外加不定期游泳每次五十分钟!
目标体重:60KG 最可能达到体重:65KG
早餐:2个烧卖,一个苹果
中餐:任何饭类
下午茶:一个苹果
晚餐,一碗饭,一小碟菜(我追求的是健康,晚饭坚决要吃,)
期间:坚决不喝饮料,不吃任何零食!想吃零食就吃水果!
由于这段时间晚上精神特别好,都是12点后才入睡,早上8点起床,成年人的睡眠在8小时足够了,但是早上起来后通常比较累,上班没精神,打瞌睡,所以想11点睡觉,7点起床!
计划很容易写,以前也写过不少计划书,但是都没有成功!希望这次在大家的监督和帮助下,能真正达到减肥的目的!请大家支持我 !谢谢! |
发表于 2009-5-6 12:32:02
很漂亮的计划书，希望能坚持到底
楼主