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发表于 2009-7-15 16:16:59
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本帖最后由 dandanchunni 于 2009-7-15 16:24 编辑
:)2009-07-14周二健康跑
昨天下午出去办事,完事后还找个店把自己的头发修了修.时间才5点不到.去世纪公园太早了.于是我又找了家小店点了一份番茄炒饭,坐着优哉吃完(不知道跑步前最好不要吃那么多,无知下 ),然后奔赴世纪公园.
其实我到达的时候也就6点多点,看着7号门无人,就到世纪联华转了一圈,买了点东西.6:30左右换好运动服到达.看见小艾在忙着弄一起跑的条幅.还看到曹老师,夏老师还有一人在交谈.因为是第一次见到夏老师,不免交谈了下.热身...50不到吧,夏老师,圈圈,我,曹老师挨着顺序跑出7号门.
第一圈,据说夏老师跑步以匀速著称,外加速度始终保持32/圈,觉得这个时间自己还是比较合适的.实际上跑步过程中,发现自己还是挺好胜的.大概在4公里后,曹老师看着圈圈的速度慢了下来,于是放下速度陪跑,但是自己好像失去那份耐心,于是告别曹老师,说追赶夏老师去了.当我加快速度,发现没跑50m,岔气开始疼了.最后只好放慢速度来调整,等岔气好了,又加速.然后又出现岔气,来回循环了好几次.直到最后到达7号门.
刚歇息一分钟不到,曹老师就到了7号门,对着偶喊,再来一圈.哈哈,我的岔气还没恢复呢,谁让我有跑马的想法呢,随即跟上曹老师的步伐.不过第二圈明显放慢,一公里没到,我的呼吸就调整过来了.随后就再也没有出现岔气这个现象,一直保持到最后.大概在100m左右,稍微加速了一点,最终完成时间约为33分钟.跑的还是很慢.
把自己跑第一圈的情况告诉了曹老师,总结结论就是"冲动是魔鬼".长距离的跑步最好还是以匀速为住,跑马35公里前更是最好匀速.35公里后可根据个人条件进行调整.可惜我个人的匀速掌握的不好,自己的跑步节奏很容易被外界影响而改变.实际不利于自己的有氧运动.
昨天跑步和曹老师得到一个称号"黄金搭档"^_^,不错.偶喜欢:)
昨天看见猫猫,终于认识.还有小老虎,打扮的很漂亮.祝福老虎... |
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),在门口碰到henry大叔.一起进门.发现一起跑的xdjm们早就到了...总的来说,活动还可以,尤其是教的几组动作,很是适用.但是在那么大的太阳底下炙烤实在不舒服,导致我的膀臂被晒红了,一直疼.活动完再次蹭crab的车回家.也没高兴和大伙去FB,留着下次吧...
发表于 2009-7-13 11:56:26
