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本帖最后由 小艾 于 2011-12-26 23:01 编辑
2009-5-9 晴天 10KM测试 56'18
自从开始以马拉松为目标练习跑步，一直在犹豫是否要记录每次训练的点滴，看了坛子里很多跑友的训练日记，文字诙谐、生动，不免有点自惭形秽。犹豫再三，还是决定在09年长跑队第一次万米测试完成后，开始我的流水账日记帖，为实现年底全马目标做些积累，也算是自我鞭策，不让自己偷懒，欢迎大家监督我。既然是流水账，难免又臭又长，大家多包涵！
虽然只是对内的一次普通测试，昨晚开始已经像迎接一次马拉松赛一样，有些莫名的激动了。把装备和早餐准备妥当，睡觉。5点起床，天气晴朗，心情自然很不错。刚过6点出门，就感觉不太对劲，貌似气温如传说中有急速窜升的趋势，穿着长袖外套有点热，无所谓，让身上有点微出汗，就当热身的开始了。历经一个半小时到达交大操场，碰巧遇到JeSon骑着自行车赶到，还有很早就到了的徐汇跑友——只作不爱。紧接着猫猫、滕博、小寒、三猫……陆续出现，边聊天边热身。天气真不是一般的热，两圈热身后脸上的汗已经滴下来了，紧接着全身拉伸、调试iPod、涂凡士林、全套准备妥当，只等发令。
从昨天开始，一直在盘算着到底用什么速度跑，最后决定2’20/圈，第一组起跑的都是牛人，心里一直告诫自己不能跟，一跟他们就完了，绝对要克制速度，恰巧三猫说想跟我一起跑。可一开跑就乱了，三猫还是冲在了我前面，后来我发觉，三猫是有实力冲得快一点的，可能是前一天多喝了几杯，睡得晚的缘故，没定太高目标罢了。由于我测试前明确了一定按自己的速度匀速跑，自然就在队伍的最后当上了副班长，悠然自得。一圈下来，2’10，还是快了，接下来几圈都没有把速度控制的很均匀，时间也算得有点乱，索性不想了，跑着不累就行。貌似是3、4公里以后，发现每圈基本都在2’10左右，于是按着这个速度掐表，让我意外的是，之后的每圈居然一秒不差，都是这个时间，就连每200是看表，都在1’05，心中暗自窃喜，匀速真好！从上到下，全身没有任何异样，太爽了，第一次有这样的感受！绕圈途中，还给身边的跑友加油鼓劲、微笑致意，甚为惬意！
没高兴多久，问题来了，应该是从7公里以后，高温的影响还是产生了，身上晒得发烫，脚底也烫，相当难受，路过起点拿到的水，基本都让皮肤喝了，嘴里没喝几口，头上浇点凉水太舒服了。
最后六七圈，不知什么时候，突然冒出个念头：“不跑了”！唉，真佩服自己，这个时候怎么会有这个念头，太没出息了！每次路过起点，猫猫都告诉我还剩多少圈，滕博喊着几分几秒，后勤同志举着水杯等我们，大家都顶着大太阳，辛苦！
最后几圈应该是晃悠着结束的，56’18，对我来说成绩已经挺不错了。5公里的时候看了表，27’25，好像也是我5公里最好成绩了。
今天能完成25圈没中途放弃，更多是因为有很多人一起跑，有大家的鼓励。扬马以后的持续练习，也保持了一定的运动状态，这才意识到持续练习的重要性！庆幸没有被热辣的阳光晒晕！今天还测了体重，跑完后66.2kg，居然比我单位食堂称的轻了3.8kg，哈哈，感觉也像捡到钱包了！
中午和大家在东北菜馆腐败，下午唱了三小时的歌，发现小易的K歌水平那是相当的高，嗓音极佳，台风一流！只作不爱的颤音相当出色，一问才知果然是受过声乐训练的！小土豆的音色甜美，很温柔，王菲、陈绮贞的歌唱得感觉很温暖，和我一样喜欢齐秦的歌，遇到知音了，呵呵！
啰里啰唆一长串，希望大家看了别睡着……
つづく…… |
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发表于 2009-5-9 22:59:58
楼主
，随未做上沙发，但也强力顶顶
，呵呵，送上跑跑币了。。。
