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发表于 2009-5-29 07:44:28
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2009-5-28 晴天 上医大田径场
端午节不能消极怠工，前天便与梅梅约好在张江上医大学学间歇跑。下午4点前便到了上医大，新校区真是漂亮，漫步其中，闻着似曾相识的空气，仿佛又回到了学生时代，很亲切！第一个到达，便坐在跑道边，边换衣服、边看学生们踢球，虽然烈日当空，却也颇为惬意，悠然自得。坐久了感觉无聊，起身慢跑一圈，此时正副队长——古狼、猫猫出现了，猫猫说太晒了，要晚些跑，否则我估计又会被晒晕了，正聊着，梅梅从远处漫步走来，老远就被我一眼认出了，呵呵，紧接着JeSon也到了。听说由于梅梅的超旺人气，把已经赶回宝山的David和七七、小寒都吸引来了，太强了！David说今天根本没准备跑，装备全无，于是梅梅拿出了背心、短裤，我贡献了跑鞋，David招架不住，二话不说，换装上场！
间歇之前，先测了测800M水平，梅梅带猫猫和我，说实话，毕业后5年多了，没这么拼了命的跑过，一开跑便是全速，果然和学校时考试的感觉一模一样，全身发力跑，两手臂就开始发麻了，不过感觉最明显的区别就是不像以前，跑起来难受得像要死一样，现在跑起来只觉得呼吸有点吃力，腿上明显没力，看来肌肉素质还是很差，要加强。最后一个弯道加大摆臂幅度，最后拼一下，3"27，按此推测，1000M的成绩应该是4分十几秒吧，比读书时可能快了几秒，呵呵，时隔数年还能比学生时快几秒，已经很满意了。
接着是6组800M的间歇训练课，梅梅带跑，还没缓过劲儿来，于是先休息，待第4组时跟着大家一起开跑，但一圈便作罢，有点岔气，不过单圈速度比800M时的第一圈还快了2秒。之后每一组只跟跑第1圈，便休息。
原来传说中的间歇跑，还真是辛苦，回家路上想着，等空下来，一定要制订一个适合自己的间歇跑计划。梅梅、David、JeSon始终保持了较高的训练质量，最后一组居然还是最好成绩，牛！小辜虽然速度稍慢，但不折不扣地完成了全部6组，仰视啊！
今天初次体验了间歇训练，虽然辛苦，但心中已经暗自思量，制定计划，循序渐进，相信自己也会有看到进步的那一天吧……
つづく |
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发表于 2009-5-28 12:35:02
