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发表于 2009-5-30 23:30:24
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本帖最后由 小艾 于 2009-5-30 23:34 编辑
2009-5-30 多云 世纪公园
端午假期最后一天，长跑队训练营照常进行，16：45赶到7号门，今天的人真多呀！赶快换上装备，热身，动作还是慢了点，等一些就绪，大部队已经跑出去老远了，不管这些，和小辜、小寒一起撒腿就跑。小寒说最近腿伤未愈，今天又添新伤，唉，汗一个，小寒多保重啊！速度是一如既往的慢，但确实很舒服，一路有说有笑，芳甸路快转弯前，我们的眼前一亮，人行道上走着的不是David嘛，哟！旁边还有位MM！已经在漫步了，还好小寒随身带着手机，立马抓拍，我们三个临时客串了“狗仔队”！ 一阵阴笑，嘿嘿，转上花木路，第1圈，28分多，并赶上了大部队。今天的天气确实不舒服，有点闷，大家都停下补充水分了。于是也停下，小喝了几口水，顺便给头上、身上也降降温，舒服多了。
第2圈开始，滕博带着传说中徐汇的神奇小MM——小伞慢跑，后面跟着古狼、猫猫、liang4ever等几位，便跟了上去，姐夫、小辜、小土豆都跟上了，速度不快，两列队伍整齐的行进在路边，场面颇为壮观，这才叫一起跑嘛！遇到比较狭窄的路面时，还会变换成一列行进，路过一个车站时，听到一个女生说，像大雁一样，哈！刚过2号门，一位老外悄悄掠过队伍，这是小辜来劲了，冲出队伍跟了上去准备PK一下，大家不停给他打气，哈哈！后来才知，小辜和老外你争我赶，跑了差不多一圈半。转到芳甸路前，我也慢慢提速了，经过一段慢跑，身体已经热开，加点速也很舒服了，上坡时步幅缩小、步频加快，上坡也不费力，一个人回到7号门，再次小憩，喝饮料，补充电解质和糖分，再往身上洒了点水。
第3圈依旧和滕博、小伞几人通行，和第2圈有点相像，2号门刚过慢慢加速，预定的3圈顺利完成！
由于周一下雨停跑一次，这周的量没有按计划完成，少了5KM，明天时间允许的话准备去徐汇串门儿，顺带补功课。现在慢慢开始注意自己的跑姿，比如有意识的降低腾空高度以减小与地面的冲击，脚跟着地等。脚内翻的情况看来有点严重，有必要尽早买双合适的鞋了……
PS：谢谢小土豆借给我的土豆漫画，我会好好保管的
つづく |
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发表于 2009-5-29 22:32:51
，索性当守门员，不料在一次防守中滑了一跤，膝盖擦破皮，生疼，不爽！心想还好没受伤，否则就糟了。晚上和表弟闲逛到复旦南区操场，见很多人都在锻炼，按耐不住，正好带着装备，当即决定慢跑5KM，爽！本想让我那胖表弟也受点熏陶，加入跑步减肥大军，结果今天告诉我买了双足球鞋，一心想要踢球，I 服了 him！
傍晚跑步，出身汗实在很舒服。发现了个有趣的现象，大学操场上总是漫步的人比跑步的人多，至少复旦和上理工都是这样……