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发表于 2009-6-7 21:53:52
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2009-6-7 多云 上理工田径场
这几天是近几个月最腐败的一个周末，连着两天晚饭都是美酒佳肴，负罪感与日俱增，实在无法忍受自己那么堕落！于是趁着恶劣天气来临前的最后一个晴天去了上理工，比照计划，周六前的跑量缺了20K，惊人！今天怎么的都得补一半吧，本想参加早上梅梅组织的长途拉练，可惜昨晚庆功宴喝得有点小high，早上睡得晚了些。下午五点不到，操场上只有零星的踢球者，跑道空旷，比起平日里晚上成群的大叔阿姨，今天还算不错。热身一圈，全套拉伸，穿戴齐全，OK，开跑。
开头两圈貌似快了一点点，稍稍放慢，舒服多了，今天打算每5圈看表，检验一下节奏感，第一个5圈10"59，第二个5圈22"00，自我感觉速度还不错很平稳，第三个5圈32"46，稍快了一些。今天多云，阳光不强，但感觉有些闷热，出汗很多，于是15圈暂停一下，稍补充些电解质饮料后继续。
第四个5圈先是慢慢跑，等重新适应以后再回复到原先的速度，20圈后45分多。最后5圈，稍稍提速，有意识的控制呼吸，身体比较舒服，今天没有冲刺，匀速通过终点，54"47，补课暂告一段落。
话说今天这课补完，我的200KM也终于达到了，哈哈！浑身汗水，酣畅淋漓的感觉，我喜欢！在某位跑鞋专家的强烈建议下，今天又败了双跑鞋回来，打对折的，没有太烧包，主要是对我的内翻脚有控制保护作用，为了跑得更安全还是值得的。虽说是先买鞋，后跑步，也算是对自己完成200K的小小奖励吧，嘿嘿！今天虽不是什么特殊的日子，但回想扬马后至今，是我跑步最有计划、最有规律、最认真的一段时间，因为年底全马的目标还在等着我，人生的第一次全马！在没有实现梦想前，我不会放弃…………
つづく |
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发表于 2009-6-4 23:27:14
