2012年重整旗鼓！小艾的跑记（since2009）

小艾

多天不见,小艾瘦了很多,看来都转到老梅腰上了！
kwms3d 发表于 2009-8-4 23:52

下次有冰淇淋吃的时候，梅梅记得叫上小艾，那样肉肉就会飞回我身上了

小艾

2009-8-5  多云转阴  上理工田径场

    临下班眼瞅着云又多了起来，担心又要下雨，赶紧回家换衣服到操场，幸好没下雨。今天目标仍旧完成15圈6K。晚上风有些大，不过也凉爽了许多，可能正因为风大，把云层吹散了才没下雨，夜空中有些微微泛蓝，云层有些泛红，倒也是不错的景致。
    一开始就保持了6min/K的速度，前3K速度保持得相当均匀，8圈后微微提速，每公里快7、8秒左右，5K用时29"20。最后1K仍旧进行变速跑，可今天感觉跑着有些累，冲不起来，每隔200M做一次冲刺，加大步幅。6K完毕，34"39。跑完测得心律160/分，调整恢复5分钟后心律112/分。
    周末就是NIKE+10K赛了，明天下班和同事打乒乓，就当调整放松，周五准备跑休或者少跑一点，就看天气如何了。

つづく

以跑会友

下次有冰淇淋吃的时候，梅梅记得叫上小艾，那样肉肉就会飞回我身上了
小艾 发表于 2009-8-5 00:44

但愿如此！

YK007

2009-8-5  多云转阴  上理工田径场

    临下班眼瞅着云又多了起来，担心又要下雨，赶紧回家换衣服到操场，幸好没下雨。今天目标仍旧完成15圈6K。晚上风有些大，不过也凉爽了许多，可能正因为风大，把云层吹散了才 ...
小艾 发表于 2009-8-5 23:20

小艾跑得越来越专业了。~~~

小老虎

你们感觉像一唱一乐的样子。

YK007

你们感觉像一唱一乐的样子。
小老虎 发表于 2009-8-7 09:18

感觉你像看戏捧场嘀！

小崔MM

祝你明天跑好点！！！别被风刮跑咯！！嘻嘻……

windmill_x

2009-8-5  多云转阴  上理工田径场

    6K完毕，34"39。小艾 发表于 2009-8-5 23:20

这应该算是easyrun吧，我和小艾的成绩差不多：）

目前正在努力全力10k/50min。一起加油。

小艾

这应该算是easyrun吧，我和小艾的成绩差不多：）

目前正在努力全力10k/50min。一起加油。
windmill_x 发表于 2009-8-7 12:40

谢谢支持，你的目标速度比我快多啦，一起加油！看来easyrun已经是我的水平上限了，速度追求不了，只求能长期坚持。

YK007

祝你明天跑好点！！！别被风刮跑咯！！嘻嘻……
Angel加油 发表于 2009-8-7 12:25

你明天不来吗？{:4_84:}