2012年重整旗鼓！小艾的跑记（since2009）

YK007

781# mzoe


兰州路有两边，一边是河，一边是花园，路灯昏暗，行人较少，天一暗，喜欢跑步的男女老少出动，从6点多到10点多，总会看到N多N多的人~~~~貌似号称在兰州路跑了5年还将坚持50年不变方针的YK最有发言权 ...
象象 发表于 2009-9-10 14:19

你也在兰州路跑步，也有发言权啊！今天上网没发言嘛？{:4_84:}

mzoe

你也在兰州路跑步，也有发言权啊！今天上网没发言嘛？{:4_84:}
YK007 发表于 2009-9-14 17:28

象象莫非也要从事“潜水”？ 很憋滴，还是出来冒冒泡儿吧

小艾

周六晚上论坛断网，今天不上简要日记

2009-9-12  晴天  世纪公园  

    下午K完歌，走在路上昏昏欲睡，看来跑步之前不能太放纵自己，摇滚要适度。一路晃到7号门已有不少跑友等候，实在不好意思。5点钟准时开跑，我等个别人留下开版主会，讨论俱乐部方针大计。边开会，边热身。
    会议完毕，开跑，不经意间当起了妇女主任，和四个女生一起跑，猫猫、Mzoe、土豆丝儿和Lina，那感觉…………心情复杂呀！伴着清凉的微风，和美女们一路聊、一路跑，那真是相当的…………大家自己猜…………，锦绣路的路况还是不妙，不知赶在年底前是否能修好，蜿蜒崎岖啊。慢跑回到7号门，34"12，真舒服。小喝几口水，继续第二圈。
    连任妇女主任，不过这回少了两位女同志，剩下猫猫和Mzoe，速度较之前微微快了那么一点点。继续和妇女同志们沟通、谈心，不知不觉又回来了，两圈完成，1'06"58，天色已晚，收摊。



つづく

小艾

2009-9-14  多云到阴  上理工田径场

    大学开学了，全国各地的新同学、老同学又汇聚到这里，今天走在校外的路上就感受到了浓浓的气氛，曾几何时我也走在相似的环境中，虽然现在还是，但时过境迁，身份不同啦。校园里、操场上又热闹起来了，大叔大妈貌似少了，学生多起来了，特别是MM好像多了，跑步的人也多了。赶紧热身，开跑。
    今天照旧15圈，6KM，和往常一样，每圈控制在2"15—2"17之间，5"45/K左右，恢复练习后对这个速度还比较适应，能保持在这个水平。由于风向关系，一边的直道有风，一边没有，总想快点跑到有风的那边，吹吹凉风，虽然是顶风，还是很爽。就这样重复重复再重复，MM的靓丽背影从身边一次次掠过，也算别有情趣吧。现在慢慢注意自己的跑姿，两肩尽可能摆动幅度减小，两臂与肘部呈120度打开，减小摆臂幅度，上身尽量正直，大腿有意识抬高，这样在脚底触地时，能使小腿还弯曲着，不容易伤膝盖。15圈完成，33"47。
    操场上的风景固然好，可家里饭菜还等着，赶紧收拾，简单放松后回家，晚上泡脚40分钟，又出了一身汗，舒服。



つづく

零食猫

努力吧！

钱MM

2009-9-14  多云到阴  上理工田径场

    大学开学了，全国各地的新同学、老同学又汇聚到这里，今天走在校外的路上就感受到了浓浓的气氛，曾几何时我也走在相似的环境中，虽然现在还是，但时过境迁，身份不同啦。校 ...
小艾 发表于 2009-9-14 23:56

越跑越经验丰富了。
我也打算尝试一下泡脚。

小崔MM

很勤快的！！支持下

YK007

昨晚收上马报名表和银子又做后勤，辛苦啦！貌似没跑吧？{:4_84:}

小艾

昨晚收上马报名表和银子又做后勤，辛苦啦！貌似没跑吧？{:4_84:}
YK007 发表于 2009-9-16 09:59

报名工作期间，把跑步时间调整为每周一、三，错开周二，这样就两不误了

暂时性每周牺牲一次和大家一起跑的时间

henrywoo

小艾真是个好领导啊，方便大家，牺牲自己~~~~~~
顶！！！