2012年重整旗鼓！小艾的跑记（since2009）

老贝

修整得不错吧，长期锻炼是需要段静养的日子

mzoe

报名工作期间，把跑步时间调整为每周一、三，错开周二，这样就两不误了

暂时性每周牺牲一次和大家一起跑的时间
小艾 发表于 2009-9-16 10:22

舍小己顾大家，好领导呀！

老贝

这个运动后泡脚还是有待商榷的，未必好，时间过长就更。。。

直观感觉是舒服，时间需要把握。

小艾

这个运动后泡脚还是有待商榷的，未必好，时间过长就更。。。

直观感觉是舒服，时间需要把握。
老贝 发表于 2009-9-16 12:08

是不是泡的时间太长了？减为半小时可否？

小艾

2009-9-16  阴有小雨  上理工田径场

    今天下午请了半天公休，办完私事回到家，小憩片刻，抓紧时间去上理工。到了学校一看，操场已经被军训的新生占领了，无奈只能在操场边坐了一个半小时，边玩手机，边看操场上踢正步，吹着凉风。好不容易散了，轮到我们登场了。难得今天来得早，多跑一点。
    计划跑10KM，当然连着跑25圈容易转晕，估计到后来圈数都数不清了，还是分两段吧，先跑6K，热身后开跑。想把速度控制在6"/K，还真不是件容易的事，到了操场上腿就收不住，15圈倒也基本匀速跑完，33"36，休息十分钟。
    第二段，4K，慢慢起跑，慢慢加速，天色渐暗，跑道上的大叔大妈又多起来了，又要左突右冲的变道了，10圈完成，22"48。
    今天试穿了新买的ASICS  1140，白跑鞋，我喜欢，最重要的是穿着跑起来舒服，ASICS到底没有辜负我的一片痴心。买了那么多鞋子，不好好跑步就对不起撒出去的银子了。
    跑完后拉伸时开始下雨了，最不喜欢下雨天，不过还好跑完了再下，老天总算给面子，赶紧回家吃饭。


つづく

mzoe

哈哈，新鞋让艾主任跑起来控不了速了

windmill_x

2009-9-16  阴有小雨  上理工田径场

    今天下午请了半天公休，办完私事回到家，小憩片刻，抓紧时间去上理工。到了学校一看，操场已经被军训的新生占领了，无奈只能在操场边坐了一个半小时，边玩手机，边看操场上 ...
小艾 发表于 2009-9-16 22:06

小艾，

1140多少钱买的。我的mizuno 600多公里了。k14太重，不太适合太长的距离。

也在考虑买新鞋了。

YK007

若要跑马，鞋子很重要啊！所谓好马配好鞍嘛！～～～～

小艾

小艾，

1140多少钱买的。我的mizuno 600多公里了。k14太重，不太适合太长的距离。

也在考虑买新鞋了。
windmill_x 发表于 2009-9-17 12:00

原价748，由于某高人提供的消息，返券优惠，折下来380，相当的划算。不过优惠就那么一天，所以很紧急，没来得及告诉大家，不好意思哦！

小艾

2009-9-18  多云  兰州路滨河步行街

    今天有杨浦MM——象象闪亮亮、华丽丽的登场，这是我们第一位杨浦本土MM哦，作为版主，一定要早点到的，六点半刚过便到，YK已经在路边长椅坐着了。不一会儿，一个优雅、亮丽的倩影出现了，手提一盒蛋糕，原来就是象象，随后小辜、苏姐陆续报到。象象虽是第一次参加活动，但感觉并不陌生，不一会儿就聊开了，原来象象读书时还和苏姐的公司颇有渊源，一下子距离就更近了。
    今天女生做后勤，男生卖力跑步，三男一同开跑，慢晃一圈后，YK开始做3K测试，为了明天的比赛也拼了。我和小辜边跑边聊，自从脚伤停跑后，这样的场景好久没有过了，有些许怀念。双方在一片祥和的气氛中对明天的战术安排交换了意见，并达成共识（嗯？怎么外交辞令蹦出来了）。今天虽是以龟速挪动，可还是感觉有点累，抬不起腿，可能是这几天睡眠不足，白天都是精神恍惚，看来一定要保证充足睡眠。4圈共6K，37"56。
    来到FB基地，照旧由我点菜，家常菜，简单可口。今天还吃到了YK带来的福建风味，凉拌银耳，味道相当的好，众人赞不绝口，营养价值高，有点凉拌海蜇的感觉，口感好！汤足饭饱，最后的甜点再次闪亮亮、华丽丽的登场了，巧克力慕斯蛋糕，口感细腻，甜而不腻，入口即化，太好吃啦！这是象象特意买的哦，今天来的算是有口福了！今天又是一个美好的夜晚啊！明天赛场见吧！


つづく