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楼主 |
发表于 2009-5-18 22:57:48
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2009-5-18 晴天 上理工田径场
昨天败了个双肩背包，包够大，于是把所有运动装备一股脑塞进去，下班前穿戴齐全，不回家，直冲上理工。到了学校，才6点45，可操场上的大叔大婶已经一大堆了，老规矩，慢跑一圈+拉伸，最近左小腿、膝盖总感觉不爽，小腿肌肉很紧，于是特别关照了左腿，拉伸时左腿多做了一组，拉伸完果然舒服了许多，腿脚轻松。原计划今天是5KM，后来想想，12圈半不尴不尬，索性15圈6KM跑回起点，掐表起跑。
每次经过了周日，周一恢复训练时总感觉有点累，大腿酸，于是有意放慢脚步，2分20多一圈，5圈下来感觉舒展多了，但想提速又提不起来，不管了，就这样吧，跑着不难受就行了，目标距离也不长，轻轻松松完成就行。10圈以后感觉挺舒服，于是稍稍加速，动作也更舒展，最后2圈小小地冲刺了一下，急促的呼吸、用力的摆臂、摆腿，明显感觉心跳加速，在身边蠕动的人群里穿过，很爽！34"31，5"45/KM，现在基本都是这速度，再快快不起来，要慢慢不下来，不过跑着舒服就好。放松跑+慢走一圈，心跳120/分，简单拉伸，喝水，换衣服。每次在场边换衣服，总会被路过的阿姨多瞟几眼，不知道是觉得我身上肉太多还是别的{:4_84:}
一切搞定，刚过8点，打道回府，明天世纪公园和大家再见…………
つづく |
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发表于 2009-5-18 00:04:11
以后换衣时要争取MM多瞟两眼，不要总被路过的阿姨多瞟几眼。。。
