懒人也写跑步日志

YK007

嘿嘿！不要光请杨浦版主一人啊！

NeoFire

134# david-liu  

本来就想请你们吃的呀
可谁想到你们个个都抢着付
这可不能怪我啊
芳草七七 发表于 2009-6-9 23:22

没诚意呀没诚意....

芳草七七

141# YK007

YK你都不来我们徐汇串门的，我们想请你吃你也吃不到啊，是吧

芳草七七

142# NeoFire


TB啥叫诚意知道不？

YK007

141# YK007  

YK你都不来我们徐汇串门的，我们想请你吃你也吃不到啊，是吧
芳草七七 发表于 2009-6-10 11:00

一直很想来嘀，就是因为目前偶早晚都没空啊！ 几个板块都跑过了， 就差徐汇和闵行了 ，偶到八万人体育馆交通蛮方便的，以后晚上有空的话偶会来嘀 ，哈哈！也欢迎你们来杨浦啊！

芳草七七

杨浦我上次都做好准备要去了，可那晚贴子上说取消了。
那就你有时间了再到万体来好了，我们随时欢迎你们哦~~~

芳草七七

09.6.10     周三    健身房+交大

健身房跑：6.17KM        交大800米间歇跑*4组  3.17    3.19   3.19   3.17

外加力量练习 先来立卧撑10个+高抬腿30个*3组   然后再蛙跳40*4组


今天非常感谢TB的带跑 这800米跑3.20  对他来说特轻松啊
而且TB的这间歇中间是以放松跑的做为休息的  跟着下一组继续
  
累哦  这间歇不是人跑的  能不跑千万别跑啊 各位兄弟姐妹

最后谢谢杯子的放松按摩  哈哈

小艾

哈哈，你们今天做了非人的事

NeoFire

健身房跑过了，体力有点不足
下次直接来交大做间歇好了
争取（800M3'20+400M3'20）做6组
问题不大的
组数慢慢加好了
也不急的

YK007

09.6.10     周三    健身房+交大
……
芳草七七 发表于 2009-6-10 22:15

在此，见证了你周三从富有（健身房）到瘪三（露天跑）的跑步过程。。。