跑道… … ……

探路者_徐明

(76)今天是2009年6月13日，早上跑步10.4km，用时60'20"。（6.0km去时35'02"64，4.4km回时25'18"34）
　　昨天迷上了手绘，早上一早起来就开始画，画了一整天，没有跑步，只要心里不紧张，刚好借此机会让身体好好休整一天。
　　今天闹钟定在6:30，起来是个大晴天，是一定要跑步的，而且要跑第三条线路——向西绕华中农业大学跑10km。这是一条全新的线路，以前步行曾走过一段，不过一大部分都是第一次，一边探索着一边向前进。
　　大多数时候路都只有1米多宽，刚好够一个人跑过，地上全是黄土和泥巴，路边是野草和野树，除了这条小路，身边就是一望无垠的绿色的。等哪天天气凉快点了带相机去拍几张照片发上来，因为这样丰富多彩的风景根本无法用语言来描述。
　　以后还是要每天跑，只是要注意身体情况，最近右臀根部还是有点痛，休息一下肯定能好，但我还是想每天都跑一跑。不找任何借口，就这样一直跑下去，我坚定的相信，生活会越来越美好！

YK007

主要是我老婆人好，而且很强大，我就只能模范了。
探路者_徐明 发表于 2009-6-13 08:54

哈哈！老婆确实是自家嘀好啊！都很强大啊！

探路者_徐明

哈哈！老婆确实是自家嘀好啊！都很强大啊！
YK007 发表于 2009-6-13 17:05

是的，老婆总是自己的好。

探路者_徐明

(77)今天是2009年6月14日，早上跑步4.0km，用时21'34"70。（2.0km去时11'26"19，2.0km回时10'08"51）
    昨天有点郁闷，今晨5:30起来，出门跑步，想跑下4km的线路，顺便看看速度有没有提高。
    每次总是去的时候身体还没热起来，所以速度慢些，回来的时候速度稍微快点。一路比较顺利，跑得大汗淋沥，气喘嘘嘘，但还是用了21分多钟。感觉耐力肯定是有进步的，但速度就还是原来的样子，相反，想加快一点，就累得不行，已经形成了一个比较匀速的状态。以后慢慢要想办法把速度加快一点就好了。
    跑步可以静心，跑步需要静心，心一乱，就跑得比较累，要好好调适自己面对世事的心态了！

小然

右臀根部疼痛？我也受他折磨。朋友介绍了一专门运动伤专家给我，过二天和他见面看看原因是什么。

探路者_徐明

右臀根部疼痛？我也受他折磨。朋友介绍了一专门运动伤专家给我，过二天和他见面看看原因是什么。
小然 发表于 2009-6-14 12:45

现在逐步又好点了，我想少跑一点，放松一点是可以好的。

探路者_徐明

(78)今天是2009年6月15日，早上跑步9.2km，用时55'04"17。（在家原地跑1km,用时7'32"88，出门跑步8.7km，3.5km去时20'28"80，4.7km回时27'02"49）
    又是一个周一，新的一周开始了，我的“清8”锻炼今天开始新的一轮，我跑步已经整整三个月了！
    早上5:30准时起床，在家写下“第一周第一天”，把清8练习完成，之后出门跑步。今天跑第二条线路，绕出中环线后再回来，沿途经过还建楼区，别墅区，大学园区……一路风景如画，车辆很少，而且车辆较多的一段路的人行道也很连贯，比较安全。
    今天突然想到要有一个带有摄影机的帽子是很有趣的，可以把我每天跑步时的沿途风景记录下来，大家就可以坐在家里感受到我所经过的线路及所见所闻，再加上我的一点解释和说明，就可以身临其境了！另外，如果过些时候外出跑步，也可以把视频传回来给家人看，让他们放心的同时知道我的行程。也是我自己将来的一份影像资料，可以留作美好回忆。这是一个好想法，逐步考察，看有没有实现的可能。
    这个星期日如果是晴天，而且天气比较凉快的话，我想跑一次突破10km的线路，并尽量延长，要能完成一次15-20km的长跑，那将是非常令人振奋的！

YK007

你在武汉吧，期待也能分享你跑步的图片。。。

小艾

周末进行较长距离的拉练，是个不错的选择

老贝

武汉，不错的，令人怀念的一座城市。