跑道… … ……

探路者_徐明

你在武汉吧，期待也能分享你跑步的图片。。。
YK007 发表于 2009-6-15 08:00

好的，我会逐步弄些图片上来的！

探路者_徐明

周末进行较长距离的拉练，是个不错的选择
小艾 发表于 2009-6-15 09:22

这几天正在调整，身体状态好，天气也好的话，周未出去跑跑确实是一种享受！

探路者_徐明

武汉，不错的，令人怀念的一座城市。
beckjia 发表于 2009-6-15 10:03

是的，我爱武汉！

探路者_徐明

(79)今天是2009年6月16日，早上跑步5.4km，用时31'57"17。（在家原地跑1km,用时6'51"02，出门跑步4.4km，2.2km去时13'02"72，2.2km回时12'03"41）
　　现在的天气太热了，晚上平均气温都在30度以上，蚊子也比较多。早上起得有点晚，5:30醒来后，在床上躺了会，6:20才起来，在家把清8练习完成后就是7:00了，出门跑步。由于时间限制，今天就只跑4km的短线算了，尽量把速度快点，也是可以达到锻炼效果的。
　　总是听到网友说维持5分钟／公里，但我现在怎么跑都在5分半到６分钟/公里，还是有很大差距，不过我一直跑下去，肯定会随着身体素质的提高，速度会跟着快起来的。
　　最近在跑步途中遇到几次狗突然从背后冲上来的经历，虽然有惊无险，也确实有点惊险，以后考虑带根打狗棒了，只是没想好怎么带在身上会比较舒服。拿在手上是不现实的，太累，背在身上，没地方，因为夏天热起来几乎是光着身子在跑。看来，只有继续跑下去并在路上小心，等有一天跑得比狗还快时，就不用怕了！
　　夏天到了，我很庆幸已经习惯每天早上跑步，现在一天里还只有早上凉快点。继续下去，经过一个夏天，二个夏天……五个夏天……十个夏天，终会越来越好，成为一个有思想的，成熟的跑者！
　　我要随着季节变化调整跑步时间，春天开始，逐步调整为清晨跑步，可以避开夏日的酷热；秋天开始，逐步调整为傍晚跑步，可以赶上冬日下午的温暖！人随时动，顺从自然，才能真正越跑越好！

小崔MM

探路者_徐明

(80)今天是2009年6月18日，早上跑步7.0km，用时43'09"47。（在家原地跑1km,用时6'57"38，出门跑步6.0km，3.0km去时17'54"66，3.0km回时18'17"43）
    昨天一早起来处理一个项目的事情，白天又去工地开会，中午喝酒抽烟，搞得七晕八素，没有跑步，而且回来时身体俱疲，心情烦闷。
    今晨一早醒来，在床上躺了一会，6:00起床锻炼。可能是这段时间锻炼强度有点高，而且心情不太好，所以早上起来就感觉有点虚，不过这刚好使我前段时间的跑步发烧可以降降温，也是对身体的一种保护，可以冷静地思考一些问题。
    做完清8后出门跑第二条线路——向南6km，现在才发现，这是我体力最适合的，最舒适的线路，一路跑下来，风景不断变化，也没觉得太累。回到家时，浑身湿透了，武汉的天气实在有点热，大清早出门跑步，一会就汗如雨下了。
    后面如果身体状态还没有恢复前，尽量每天出门跑第二线路，这样不会太累，而且对身体的锻炼强度适中，我跑步的最终目的还是健康第一，比赛第二！

心有一抹蓝

天气炎热，出门跑步前适当补充一下水。

YK007

唉！悠久的烟文化啊！呵呵，跑步与抽烟最好两选一。。。
                    ——  一个曾经是烟民的体会

小艾

武汉，我很向往的城市

探路者_徐明

现在，我生病了，今天上午在医院确诊的“附睾炎”，要打针半个月，医生咛嘱暂时不要跑步，可能这个病也和跑步强度偏大有关，至少是大负荷跑导致免疫力低下吧。
    只有病了，才能心安理得的好好休息，让身体恢复！
    半个月后，我将重出并跑起来，到那时，我必将非常自豪地用行动证明“我探路者又回来了！”
    祝大家跑得开心，跑得健康，跑出一片新天地！