跑道… … ……

探路者_徐明

(15)今天是2008年3月24日，晚上跑步5km，用时32'20"64。
　　今天早上女儿病了，昨晚发烧，吵得很厉害，所以早上一起来七点多钟就出门带女儿去看病，弄了一上午，又是检查又是打针，直弄到１３：００才回来。所以，早上的锻炼在危机面前就免了；晚上女儿身体有好转，我也就放下心来，１９：３０出门跑步，今天把路线稍微改了一下，变成了５km，很轻松地跑，没有刻意地去追求速度什么的。就当是让紧张和繁杂了一天的神经放松一下，这一路上无欲无求的感觉真地很好。其实我们真正坚持下来的原因并不是越来越快，也不是越来越远，真正令人感动的：是跑步过程中抛开一切繁杂的内心的平静，是与周边大自然环境融于一体的忘我的快乐，它与瑜珈和静坐是有异曲同工之妙的！
　　当我们跑步不是为了得到什么，只是因为我们发自内心的喜欢时，怎么还有“坚持”的概念呢？这不是一种和吃饭睡觉一样的本能吗？
　　晚安，祝各位跑友平安快乐，享受每一天！！！

探路者_徐明

(16)今天是2008年3月25日，晚上跑步6km，用时34'19"92。
    早上跑步和“清8”认真做了一下，由于昨晚女儿从0：00开始就没怎么睡，不停地吵闹，所以身体有点虚，不过只要我不急不躁地进很练习，也没觉得身体有什么特别的不适；下午出去办了些事情后回来，18:30准时出门跑步，一路上太阳还没有下山，下班的和接孩子的人们都还在如鸟儿归巢般沿着小区门口2km的路往家里涌来，我则逆着人流向外面跑去，边跑边感受着太阳落山时的温度和环境变化。
    今天我继续变换路径，在昨天跑的基础上路过隔壁小区的步行街时，进去绕了一圈，增加约500米，经过坡地公园时，又进去转了一圈，增加约600米，等到跑完一圈回来时，天已经暗下去了！在身体逐步适应了跑步的节奏后，在每天跑步的路径上来点适量的变化，会给自己带来许多惊喜，使自己在周边熟悉的环境里发现平日不曾注意到的景色和人文，但调整的路径不宜大于全程的1/3，否则可能因为变化太大而无所适从，并可能由于过激的行为而使人产生焦躁和失望的情绪。生活就像一盒巧克力，谁也不知道下一块的滋味！

探路者_徐明

(17)今天是2009年3月26日，晚上跑步4km，用时23'37"85；
    下午18:00雷鸣电闪，随后下起了一阵暴雨，好在半小时后雨停了，于是脱去外套，出门跑步。
    雨后的空气有点凉，路上有少量积水，加上施工工地里跑出来的车带很多泥巴，对跑步有些影响，但我选择的是老路线，相对来说要容易一些了。一路无话，当快跑到路口时，前面一个穿着白色毛衣黑紧身裤的女孩，一个人独自在路中间走着，她现在是快乐散步还是心情不好出来走走呢？是一个人还是在等什么人呢？念头在心中一闪而过，如同跑动的脚步，我不想知道，什么也不想，只是邂逅了一个美丽的女孩！
    让我持续跑下去，跑得更远，哪怕有天只是和你擦肩而过！活着，跑起来，沿途有你，有我，就很美！

探路者_徐明

（18）今晚跑步4km，用时25'43"68；
    在雨中慢跑：这几天一直阴雨，下午一觉睡到16:00起来去找保险公司把车的保险拿回来后，看着外面雨基本停了，于是抓紧时间出去跑一下步，以便晚上能到吧里汇报。出门才知道“细雨淋湿衣”，毛毛雨不到十分钟就把我的眼镜上就起了一层薄雾，一边跑一边向下滴水，眼前的路看不太清，如果眼镜上能发明个雨刷该有多好？不然如果参加长跑比赛下起了雨戴着眼镜企不是很吃亏？不过想想又何必看得太清呢，只要心中知道要去哪里就行！ 当跑到返程时雨下大了，找个地方躲雨十五分钟，冷得发抖，原地跑都不起作用，看着雨小些了，咬牙跑回家，什么也不想了，洗个澡，好好休息！

探路者_徐明

(19)今天是2009年3月28日，晚上跑步4km，用时21'54"46；
    今天因为是周六，休息得好些，事情少些，心情也平静些。天气一直阴着，傍晚17:00天就看着快黑了似的，画了一张速写后，17:30出门跑步。路面上是湿的，但没有积水，天空中云密密层层的，但没有下雨。温度十来度，很适合跑步。去的时候速度和平时差不多，一直跑到快到终点的时候身体才慢慢有了快感，等回来的时候一路上速度就起来了，最后快到家里还来了一个小冲刺！停下后看表：２１分多，这是我这十几天来跑步的最好记录了！
　　哪怕世界只剩下最后一天，我也会出去跑完今天的任务，并在最后的一秒跑向终点，我不会在意跑了多远和多久！只要每天坚持跑下去，惊喜往往都会在不经意间降临！！！

探路者_徐明

(20)今天是2009年3月29日，晚上跑步4.5km，用时23'32"40；
    中午去喝同事的喜酒，下午回来后收到了在淘宝网上订购的CASIO SGW-200B-1v专业跑步手表。（快递公司动作太快了，前天订的，昨天下午发货，今天就到了！我本想作为跑步二十多天的奖励和本月底的开门红。也好，先熟悉一下，作好准备，还有二天就是美丽的四月开始了！）由于爱人不太支持，所以有点紧张，一个人躲在书房研究了一个多小时还是没太会用，晚上出来吃饭又做爱人的思想工作，所以搞晚了点，吃完饭还要休息至少半小时才能跑，所以19:30才出门。
    现在武汉的晚上19:00基本就黑了，加上现在的农历月头，跑在小区门口的路上，有路灯但没有开，车来车往大灯很晃眼睛，基本不能看清路，不过好在我今天还是决定用常跑的熟路来测试新表，所以路况没有太大的障碍。为了安全起见，我一般在马路边靠左逆向跑，这样可以确保来车看到我了，如果有什么情况也好躲避。由于对新买的手表还不适应，而且跑一阵后还要查看和操作，因此今天的速度一般，不过这已经足够了。相信明后两天逐步适应后，这块跑步表将伴随我以后每天的运动，给我信心上和技术数据上的支持！   
    最后要慎重地提醒自己：“跑步虽好，可不要贪多哦！”今天一小步，人生一大步，每天一小步，终有大进步！

探路者_徐明

(21)今天是2009年3月30日，晚上跑步8.7km，用时49'50"70；
    还是昨天那块手表：是因为想得太久了还是因为实在太好了还是因为我太幼稚了？今天就因为一块跑步表搞得我“内分泌失调、电解质紊乱！”年前买登山表的时候也没看到有这么兴奋。
    早晨的锻炼和平时一样，原地跑，清晨8分钟。上午送女儿去幼儿园后顺便去小区边的大学操场测试昨天到手的新手表（因为对CASIO的信赖，昨晚就把款付给了卖家），先是慢跑400m，一次一准，来二次，跑的途中有个同学球踢过来让帮忙捡，打乱了，只好再来，如同排戏一样，搞了四五次才感觉差不多了；再来400m慢步走（用来测走动的步幅，并看看走动计步效果如何），又是几次才基本满意；然后再进行二圈跑测试二次、三圈跑测试搞了三次。不知不觉在离开操场时，发现这么跑跑走走总行程也有7km多了，还好，身体没怎么觉得不适。（结论：我走路步幅大概在0.7m，慢跑步幅在1.0-1.1m）
     下午接女儿回来后，17：30太阳还老高就出门跑步了。由于有了参数，也就不必拘泥于原来的路线了，今天改变了3/4的路线，总共跑了8.7km（大大超出了平时的量，因此身体也明显感觉到了危险！）。开始的5km因为是平时锻炼的量，没什么太大的感觉，但当跑到6km时，身体明显出现的力竭的感觉，腿还好，肩膀甩得有点酸痛，最好玩的是，口腔里的牙床感觉好累，有种合不拢的趋势。最难过的是6-7km，跑到能看见小区门口时，最后的一股力量也就涌上来，相对跑得还比较轻松了，看到在运动中，心理因素在很多时候比身体因素还具有影响力！
    这次跑完后，在小区门口的超市里过了下磅，体重由前段时间的73kg变成了70.5kg。太阳下山了，风吹过来身上直打冷战，赶紧回家，先抓了块饼干填到嘴里，接着用冰糖冲了杯水慢慢喝下去，再洗了个热水澡，泡泡脚。由于抢救及时，晚饭后现在感觉身体没有什么大碍！但这种冒险是比较不成熟的、危险的表现，我不应该为这次跑的距离而得意，而应该好好反省一下自己，然后静下心来，循序渐进，向心中梦想的距离进发！   
“胜人者有力，胜已者强！”跑步不是为了战胜别人，如同射箭一样，瞄准的不是身外的目标，而是我们自己的“心”！！！

探路者_徐明

(22)今天是2009年3月31日，晚上跑步4.0km，用时25'44"47。去时12'50"87，回时12'53"60；
    下午刮起了风，天阴沉下来。17：40在接孩子放学后，就直接出去跑步了。
     由于昨天跑得辛苦了，今天一出门我就知道状态不太好，小腿有点酸痛，所以就没太多花花肠子了，按照原来的老路一个来回。完成了常规训练任务，回家压腿，洗了一下，写贴，去吃晚饭了！
    一松（阴）一紧（阳）谓之道，生活本不是直线发展的，跟着感觉走，自然会越跑越远，越跑越健康！

探路者_徐明

（23）今天是2009年4月1日，晚上跑步6.2km，用时37'53"29。跑完后顺便称了下体重：71.2kg。
    春季每天下午18:00左右跑步是最舒服的。晚上接老婆孩子回来后，喝了点水出门跑步，身体恢复得很不错，再加上我把期望值调整得不那么高，所以开跑就比较放松。今天是跑到哪里算哪里，以每天跑步的路线为主线，顺便到邻近的几个小区里面转了转，心情轻松，身体也轻松，一路东游西逛跑下来，竟然跑了6257步，而且速度也还好，当自己越不在乎里，相反跑完后越有满足感，幸福和成就的感觉在到家门口停下来的那一刻充满心头！好好压了下腿，洗个澡后上网做下今天的功课，开始期待明天下午的长跑！！！
    无论快跑还是慢跑，晴天还是阴天，快乐还是忧郁，悠闲还是忙碌，有钱还是没钱，都要好好珍惜并全心享受每天跑过的这段路程，只要每天有这么一段时间出门开跑，我就必然是无比幸福的！

探路者_徐明

(24）今天是2009年4月2日，晚上跑步6.2km，用时36'48"41。
    晚上18:00出门跑步，跑的路线与昨天是不同的，今天从小区门口出发，经过学校住宅区的施工工地，到学校校园里转了一圈，并测试了一天风雨操场外圈的挡雨跑道（一圈大概700m，如果下雨就可以到这里来跑，跑个15圈就是10000米，很好的地方！）。又去邻湖学生公寓逛了一下（我在这里住了五六年，还没有到里面看过！）回来时转到平时跑步的路线2km。一路比较轻松，心情也比较平静，跑到一半以后，看着周边新鲜的环境，有一种“探路者”的感觉。
    新的一个月开始了，这是最美好的四月。我跑步还有几天就一个月了，将迎来一个更加健康强大的开始！我有一个梦想：每天出去跑步，随着时间和空间的延长，必然能够越跑越远，最终有一天，用自己的双脚丈量武汉的每一寸土地，用眼睛抚摸每一个角落，最终将足迹跑向全国，全世界！这是我在学校时就在酝酿的梦想，现在总算迈出了追梦的步子，并且总有一天，必会实现！！！