跑道… … ……

探路者_徐明

57# 宝宝
当然不是抄的，如假包赔的！！！

探路者_徐明

(50)今天是2009年5月14日，早上跑步5.3km，用时31'31"92。（在家原地跑1km,用时6'58"76，出门跑步4.0km，2km去时11'18"51，2.3km回时13'14"65）
      早上6：00准时起床，清8完后6：30准时出去跑步，今天在原有路线基础上增加了围小区入口广场一圈的距离，约增加300m，这样感觉不明显，但逐步逐步会有所提高的，以后可以每周增加一圈（约总里程的6%），这样量不大，不会像以前一样一下增加50%而导致身体吃不消。
      危机总算已基本过去，现在要每天锻炼，放轻松。前段时间由于没有控制饮食，现在总觉得又长胖了一点，不过，只要一直不断地跑，相信是不用担心身材问题的。

探路者_徐明

(51)今天是2009年5月15日，早上跑步2.0km，用时14'02"72。（在家原地跑2km）
     早上起来下好大的雨,不能出去跑步,就在家跑吧。把平时清８前的热身由1km改为2km，感觉挺好的，不累，但也达到了锻炼和提神的效果！

探路者_徐明

(52)今天是2009年5月17日，早上跑步4.3km，用时24'47"66。（2.1km去时12'44"65，2.2km回时13'03"01）
     今晨是周未，清８没有锻炼任务，直接出门跑跑步。
　　昨天收到了网购的一个单筒望远镜，早上出门出带着了。先跑步到坡地公园的一个小山顶上，在那里东看看，西看看，看人看树看鸟看别人家阳台上凉的衣服上的字！整整看了一个小时，才又转身往回跑。总的来说，感觉挺好的，在跑步中增加一点小愉乐，也是挺开心的！
　　上午要出门去办事，就写这么多吧。

探路者_徐明

(53)今天是2009年5月18日，早上跑步5.0km，用时32'03"72。（在家原地跑1km,用时7'00"00，出门跑步4.0km，2km去时12'31"57，2.0km回时12'32"15）
    新的一个星期又开始了，明天开始继续教育四天，然后就要开始静下心来全神贯注准备一级注册建筑师考试了！
    早上6:20起床，按照老规矩，室内锻炼完后出去室外跑步4.0km，速度比较慢，今天没有什么激情，不过，几十天都跑下来了，相信无论是什么样的精神状态，跑完现在的任务都是没有问题的。
    前三个星期抽烟比较厉害，印象中抽了四包烟，别人给了二包，自己买了二包，好在现在又已经三天没有抽烟了，碰都没碰，相信后面的日子应该是能够不抽烟的，毕竟我没有什么烟瘾，只是有时事情太急，急火攻心才抽的，现在基本没有太大的事，可以平心静气地过好每一天了！

小崔MM

探路者_徐明

66# Angel加油
谢谢，Angel你真是个好版主！！！

心有一抹蓝

楼主戒烟的毅力我服！估计我现在最多坚持两天就不行了。
跑步健身，这是基础，坚持下去，一定有收获，相信自己的选择。

心有一抹蓝

16# 探路者_徐明
楼主是在武汉？
NIKE公司今年8月将在武汉举行一个10公里跑步活动，到时候可以参加。按你现在的状态跟进展，到时跑个10K不成问题了。

探路者_徐明

68# 街角的祝福
谢谢版主，我会好好坚持的，另外ＮＩＫＥ的10km我确实挺有兴趣的，请问在哪里关注呢？大概什么时间报名，我得好好准备一下，这可是一个提高自己的好机会！