跑道… … ……

探路者_徐明

(54)今天是2009年5月19日，早上跑步5.4km，用时33'58"80。（在家原地跑1km,用时6'57"21，出门跑步4.4km，2.2km去时13'24"57，2.2km回时13'22"98）
     早上起得较早,6:40做完清8后出门跑步,和昨天差不多,不太兴奋,但一路跑得比较平稳。出门时太阳就已经出来了，今天肯定是个好日子，但我还是穿了秋衣秋裤，昨天穿短裤跑感觉腿有点不舒服，膝盖是不能受凉的。
　　今天又有点着急了，有点想早晚都跑４km，想法是好的，但还是量力而行，顺势而动吧，最重要的是锻炼切记不能急，一旦某天觉得进步太慢，想突然加量加速，就说明内心烦躁，非常危险了。
　　最近我准备把《跑步圣经》全文手抄一遍并好好学习，抽点时间在跑步理论上加强一些，或许会对运动有较大帮助！

芳草七七

呵呵，加油喽

YK007

健康快乐跑嘀帖子要顶顶。。。

探路者_徐明

谢谢芳草七七和YK007，你们都是前辈了，向你们学习中……

古狼

谢谢芳草七七和YK007，你们都是前辈了，向你们学习中……
探路者_徐明 发表于 2009-5-19 18:10

相互学习。

探路者_徐明

[quote]
相互学习。
古狼 发表于 2009-5-20 05:27
谢谢古狼版主的鼓励!

探路者_徐明

(55)今天是2009年5月20日，早上跑步1.0km，用时6'37"24。（在家原地跑1km)
     早上想睡懒觉,7:20才起来，外面还不停地下着雨。8：00是必须出门的，不过，清8的好处就在于能快能慢。比如今天早上就在20分钟内完成了准备，练习，放松全套动作，洗漱完成后一点也不影响出门办事。
     虽然时间很紧，但效果还是不错的，额头上冒出了薄薄地一层汗，不用洗澡，但感觉浑身很舒服，最重要的，是今天是锻炼任务完成了，不会太失落了！

心有一抹蓝

NIKE在武汉的活动暂时还没有具体的章程出来，估计要到6月中旬，请关注你们当地的宣传，或者到耐克官网看一下。

探路者_徐明

NIKE在武汉的活动暂时还没有具体的章程出来，估计要到6月中旬，请关注你们当地的宣传，或者到耐克官网看一下。
街角的祝福 发表于 2009-5-20 19:16

谢谢,我会关注的,也请大家帮忙关注下，如果有消息请告诉我一声！先谢谢了。

探路者_徐明

(56)今天是2009年5月21日，早上跑步6.2km，用时38'08"56。（在家原地跑1km,用时7'04"44，出门跑步5.2km，2.5km去时15'20"84，2.7km回时15'43"28）
    今晨起得比较准时，不过现在要把跑步日记写好时间也是有点紧的了，8:00必须出门，所以以后早上控制在5:30起床，这样就能很轻松地完成早上的锻炼任务了。现在天亮得比较早，早起不是问题，但晚上必须22:00前睡觉，不然，白天精神会不太好。
　　跑步的感觉比前几天好些了，一路上跑得比较轻松，精神不错，心态平和。但并没有像以前那样到处乱跑，主要是在一直跑的线路上适当绕进路边的小区等地方，转一圈后再出来回到原路，就已经多跑了500m以上了。跑步最好的方式就是按部就班，每天完成计划任务，再视情况进行适度地调整。最忌心乱，心一乱，气一浮，欲望占据了理智，不是受伤就是情绪受挫，最终只能停下甚至放弃！！！
　　虽然这样的态度可能有碍于创新，但凡事在开始时，良好的基础是必须按部就班练就的，只有有了扎实的身体基础，才可能随心所欲，也就变成平常了！！！