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这是一篇我去年写的文章，今天突然想起在这个论坛上发表一下。
即将进入夏季，天气也越来越热，最近我们这边白天的气温都维持在30多度，大街上的人群都集中在阴凉处，那热腾腾的马路上更是不会有人在行走了。但我依然坚持跑步，我戴着那幅陪我上站郑马的墨镜奔跑在那条我往来复去的公路上。开始的确很艰难，后来我渐渐习惯了，因为我并不是瞎跑，而是在寻找一种适应的方法，至今总算有了点小结。
我隔一天跑一次，一跑就是15公里左右。面对这30度的高温天气，我开始并不跑快，在开始的3公里内我都把脚步放得很轻很慢，而且保持三步一呼三步一吸，这也就是深呼吸，可以说前3公里是用来适应这个气温；接下来是3--8公里阶段，速度可以稍快一些，但不能过快，就算能更快最好也不要快，毕竟在这炎热的天气里越往后越难跑，要讲究省力；在8--12公里之内可以放开速度来跑，想多快可以多快，假如感觉不舒服或出现乏力时，立即改用前3公里的跑法来调整状态；最后3公里即可随心所欲地跑，但也要量力而行。我是这样跑的，不知道这方法科不科学？
训练马拉松也要注意健康，长跑的路途是漫长的，只有原点没有终点。在其中含有许多道理需要慢慢领悟，毕竟它是我们跑马人终生的毅力课堂.
当时我还写了一首诗<<志在跑>>:
志在跑
畏失败,不觉又失败;
叹心衰,怎的会心衰;
跑者跑过多年来,志者其志依旧在;
跑得快胜跑得快,老一代抚新一代! |
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发表于 2009-5-14 16:07:55
楼主