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发表于 2009-5-24 23:58:09
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健身房跑还是有不少优点的：
1、不怕皮肤被晒（女性）
2、保护膝关节。跑步机的减震非常好，特别对有损伤、正在恢复的人。
3、tempo run的恒速跑训练
4、可以在重量训练后跑，整体素质身体长进大，对减肥的人来说，光是跑没有重量训练见效慢。
我的90%跑步时间是在健身房，只有在马拉松赛前几周去适应一下水泥地面的冲击，没有特别感到身体机械动力系统效率在两种情形下的不同。
缺点就多了：
1、乏味：但是你可以专心考虑一些创造性的问题，要是在户外就不可分心了。
2、空气质量：要是平时在马路上跑，那可能还不如健身房。
顺便说一下，昨天去了姚明加州健身房，可能是上海设备最先进、最齐全的健身房，直流口水啊。光是腹部的器械就有好几种，还有我特想要的Concept 2划船机，而且很多都是从没有见过的。当然，很多喜欢Free Weight的人会对这些Nautilus的器械不屑一顾。 |
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