5.18交大第一次一起跑（跑后感） - 健康跑

小ォ猴子

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Lv1 学前班

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发表于 2009-5-19 09:53:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

感觉好象又回到了校园时代，大家一起做热身运动后就开跑啦！
我跟着队伍跑了2圈后就开始重复走走跑跑了6圈，有跑友说我动作太用力啦，HOHO，以后会改进滴谢谢提醒咯！跑完后就是胸口闷闷的出了点汗，倒是JACK好久不运动一上来就跑了8圈没停过，跑后难受的想吐了吧！

5.19早上起来好饿，把蛋饼全吃光了，胃口大咯HOHO，但是肌肉没什么酸疼感貌似昨天米达到运动效果，JACK大腿和肩膀处都酸疼！
我应该如何给自己定目标呢？下回连续跑8圈呢还是冲刺几圈再走走跑跑？{:4_84:}

交大

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Μ命天”ю生『τ决＾定运ャ⊙自ち己メ把握

尐魚児

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Lv3 初中生

音乐学士~

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发表于 2009-5-19 09:56:11 | 显示全部楼层

最好还是慢跑但是不要走走跑跑``可以一开始只是跑8圈然后每次增加几圈这样小猴子不错和你老公加油哈``让他恢复以前雄伟的身材吧``

HOHO~寻找花无缺··兄弟··

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小ォ猴子

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Lv1 学前班

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楼主| 发表于 2009-5-19 10:01:41 | 显示全部楼层

哇哈哈...他那个肚子太夸张啦！那下回小鱼我跟着你跑吧！

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小ォ猴子

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Lv1 学前班

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楼主| 发表于 2009-5-19 10:02:07 | 显示全部楼层

我自己控制不了时间和速度，找小鱼带跑！

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芳草七七

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Lv4 高中生

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发表于 2009-5-19 11:09:17 | 显示全部楼层

我的感觉是跑步时，最好别走
一次性的跑完几圈，再休息
这样效果会更加的明显

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JeSon

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Lv4 高中生

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发表于 2009-5-19 11:10:50 | 显示全部楼层

一般持续运动20分钟才能有效果吧，不过开始运动了总归是件好事

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小老虎

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Lv4 高中生

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发表于 2009-5-19 13:02:49 | 显示全部楼层

努力跑就好。。。注意节奏。

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NeoFire

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Lv3 初中生

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发表于 2009-5-19 13:58:24 | 显示全部楼层

嗯，强烈建议新人找人带跑
控制节奏，增长跑步经验和知识，呵呵

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小ォ猴子

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Lv1 学前班

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楼主| 发表于 2009-5-19 14:01:01 | 显示全部楼层

阿飞哥哥帮我找了个师傅哇...杯子做我师傅HOHO~~~

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尐魚児

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Lv3 初中生

音乐学士~

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发表于 2009-5-19 14:13:52 | 显示全部楼层

你跟着杯子跑你就完了``她那速度``虽然不是很快但是对我来说已经很快了``

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