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只有会放松的人，才能更好地完成身体想完成的任务，经常锻炼的人都应该知道放松与恢复的重要性。
如果你意识到自身锻炼的重担，那么就预示着你需要调节你的身心了。因为跑步与其他健身锻炼一样，是协调生活与工作压力的润滑剂。人在锻炼的时候，生活和工作中的压力和紧张感都不应该带入其中，那样的话，紧张感会加剧肌肉的紧张和肌体疲劳。这是对健康健身极为不利的。 肌体在紧张时，呼吸就变的短促，这样会增加跑步的的难度，并增加身体的消耗。长期处于高度紧张下人会很容易得病，也容易在运动中受伤。
现代人的生活并不是快乐的多，地铁上满满的脸庞却没有几张快乐的，跑步并不能消除人因为失业、离异、等造成的心理创伤，但是对于争吵、交通堵塞等产生的不快。 失眠会加重人的紧张感，跑步锻炼可以帮助调节你的生物钟，释放更多的松果体素。
松果体素又称脑白金、褪黑素、美洛托宁，由人体中央的松果腺在夜间分泌的，控制着人的睡眠和免疫系统等，老年人的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状就是因为松果体素分泌减少而造成的。睡前2小时的跑步可以代替安定药物，保证你晚间的睡眠。
跑步锻炼不能有任务心理，非但生活中的压力与紧张感不能带入其中，也不能剑跑步锻炼当成自己的任务负担，又增加一个压力源。所以在设定跑步锻炼计划与目标时，一定要考虑到自身的情况，否则会减低自己的跑步热情，也会影响锻炼效果。
人们常说“没有压力就没有动力”，可见有压力并不一定是坏事，有压力才能改善个人的适应能力。但是人体在自然界中是极其脆弱的，压力过大会导致免疫系统失调，有50％-70％的疾病是与压力过大有关。心理压力过大，可能造成高血压和心脏病；精神失调可以造成沮丧、精神分裂等等多种疾病。
在压力极大的现代社会，如果不能及时地释放紧张情绪和心理精神压力，后果是很令人担心的，适度的跑步可以减轻负担，加入跑步的行列成为都市人类的最佳选择。 |
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发表于 2009-5-29 21:39:46
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