順其自然

猫猫_26

ms还有教练带？

海拉

今天训练很有效果 下午第一次体会法特莱特跑 今天上午下午训练了两次 洗了两个热水澡 泡了一次脚 全身湿透四次 换了3套田径训练服加两套篮球服

海拉

超级补水 哈哈。。。。。

小辜

昨天试了脚后跟先着地的跑法 还不错 着地时会有一个自后向前的蹬力 同时可以控制抬脚过高 @多谢海拉的分享

小老虎

好专业哦。。。。好像没机会学习了。555

小崔MM

今天训练很有效果 下午第一次体会法特莱特跑 今天上午下午训练了两次 洗了两个热水澡 泡了一次脚 全身湿透四次 换了3套田径训练服加两套篮球服
海拉 发表于 2009-7-7 18:21

换这么多衣服，可以回家慢慢洗咯！！

小老虎

有洗衣机呀。

小辜

好专业哦。。。。好像没机会学习了。555
小老虎 发表于 2009-7-8 15:51

什么时候走？

海拉

法特莱克跑是中长跑高级的训练方法 一般没有经验的跑者慎用 我也是体验一下 的确很消耗体能

海拉

脚后跟先着地然后滚动到前脚掌的跑法 步幅相对较大 要求脚的韧带要好 因为少了足弓的第一时间的缓冲 地面直接对膝关节进行冲击 每种跑法各有好处 可以交替使用