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楼主 |
发表于 2009-8-1 11:19:35
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身体训练课 提高你的柔韧性 这非常的重要
好处至少有两点 一是让你跑得轻松 二是不容易受伤 李老师说的话 非常的强调 我记住了和大家分享
跑步放松是跑得快的秘诀，为了提高你的柔韧性，你需要跑后做一些拉伸练习 接着慢跑10到30分钟 国外的马拉松运动也是如此
跑前的拉伸 专业的叫做操 每组动作分别拉伸身体的不同部位的韧带 我想刘泽波也知道上海李老师带的专业队的跑前的基本拉伸操动作 这真的很好 跑后全身很放松很舒服没有以前在上海的那种跑后的腿的不适感 只要你坚持每次跑步都做一些柔韧性练习 当然前提是方法要对 身体跑热后出汗后是拉伸韧带的最好时候 这会让你体会到拉伸的奇妙好处 柔韧性对跑步者真的很重要 这需要压腿 最好在身体跑热后做有些强度的拉伸练习 但要注意不要用力过猛 拉伸过度 我的体会是柔韧性好的跑者跑步的动作好看而且省力 重点是经济性: 就是说同样跑10公里 你需要1000的能量 而柔韧性好的只消耗500到700的能量 柔韧性好的跑者跑得快 而且真的不容易受伤好处很多 自己体会 哈哈 |
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发表于 2009-7-28 14:39:12
