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楼主 |
发表于 2009-6-11 08:20:24
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今天早上练习了马拉松的出发的前5公里公路 我跑得很好 动作标准协调有力 呼吸节奏很好 我开始体会腹腔呼吸 转到文化广场田径场塑胶跑道练习 先到篮球场练折返跑 练习各种跑的动作 后抬腿打到自己的屁股 高抬腿
倒跑 扭胯跑 放松慢跑 之后在到塑胶跑中间有练习剑法的一圈老人 我站在后面跟者比划了5分钟 哈哈 我的现场模仿和学习能力不错的 之后上跑道上飞速用前脚掌着地跑圈 那一刻我飞了起来 越跑越快 只是跑一圈就停下来了 怕受伤 何来随意跑放松用力过猛 拉伤了背部靠右肩的位置的肌肉 随自己按摩 走路回家 补水 洗温水澡 上班 |
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发表于 2009-6-10 11:09:38
