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发表于 2010-5-20 14:34:21
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时间： 3-30
地点： 跑到交大，交大绕圈跑，吃好早饭走回去（6点出门，8点20分到家）
说不累是假的。虽然我跑得并不多，但以前懒惰已成惯性。所以昨天看到天气预报要下雨，心里还蛮高兴的，心想最好明天早上地上都是湿的，让我多睡一会儿。今天5点半闹钟响了之后，我闭着眼睛侧耳倾听，没有听到一点雨声，再起来看看外面，地面也不怎么湿。那就跑吧，真的下雨就跑不了了。
我沿着宜山路悠闲地跑着，发现昨天坑坑洼洼的路面，一夜之间就铺好了，南丹路到中山西路那一段都是崭新的柏油路，跑在上面真舒服。因为昨晚下了点雨，路上也没有灰尘，感觉非常好。很快就到了交大，老李早就到了，静姐刚来，于是静姐和我一起慢跑。跑到7点，我正好运动了1小时就歇了，静姐又去跑了5圈，赞一个。我一直觉得不要被别人的节奏影响，因为每个人的目标是不一样的。
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时间：4-3
地点：从宜山路柳州路跑到闵行体育公园 10公里
最近不小心感冒了，影响了训练。今天早上跑这个10公里，痛苦得不得了。好在最终还是完成了，在闵行体育公园看到大家，很开心。
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时间：4-6
地点：从家跑到交大，交大5圈，再从交大跑回家，约8-9公里
连续睡了两天，感冒好了，精神也不错。不过今天早上五点半的时候还赖在床上不肯起来。一个懒惰的自己说：静姐今天要送宝宝上学，她也不去的。另一个勤劳的自己说：难道跑步是为别人跑的吗，快起来！！！于是就起来了。哈哈^.^
跑到交大的时候，看到老李在练间隙，静姐和老马正好训练结束。心里暗自庆幸，还好起来了，静姐也来了呢，我的榜样。现在多跑跑，扬马就跑得轻松点。
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时间：4-7
地点：从家跑到交大，交大4圈半，吃完早饭再走回去
今天早上风大有点冷，不过太阳也出来得早，太阳出来后稍微暖和了些。一路上跑过去，鼻涕水狂流。今天跑完之后，老马指点我和静姐做放松，学了三个很好的放松动作。以前一直不重视跑前跑后的放松活动，为了以后跑步长距离不受伤，还是应该改掉这个坏毛病。
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4/25 期待已久的扬州马拉松半程，21.0975公里。前面一半跑得还蛮正常的，1小时15分。15公里以后，速度下降很快，感觉跑不动，所以后一半跑了1小时35分，总耗时是1小时50分。脚上起了两个泡，下决心要买一双好鞋^.^还是平时长距离练得少，打算一个月要练一个长距离。为上马半程做准备，希望能跑进2个半小时.
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4/28 杨博士，张姐，11路，我四人同去游泳1个多小时。春节回来后第一次游泳，感觉很好。
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4/29 万体馆 轻松跑2圈，3公里。带了一个新朋友同去。那天去了很多童鞋，很开心。
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5/7 早晨5点20分起床，天早就亮了，所以不能叫呼唤黎明的使者了，嘿嘿。五一放假加上去外地出差，又是好多天没有跑步。想念交大的朋友们，所以一定要跑去交大看看。果然遇到了老马，Marine, 小静，他们三人跑了50分钟，我陪我带去的朋友跑了5圈，最后老马带领大家一起做放松，受益非浅。今天跑了5公里，走了3.5公里。
约了明天去虹桥公园跑步，今天一天都很兴奋。
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时间：5-8
距离：柳州路-钦州路-桂林路-宋园路-虹桥路-伊梨路-虹桥公园， 大概4公里。公园内跑+走2圈，再走回去。
起得不算早，6点。为了吃点东西又磨蹭了一会儿，结果跑到虹桥公园的时候已经7点了。气温刚好，凉爽。一路上满眼的绿色，车子也不多，心情很好，跑得也轻松。虹桥公园内很多奇形怪状的雕塑，大概要称之为modern art. 老马，小静，张姐跑得很快，我就非常腐败地在里面转了2圈
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5/10
周一的活动暂时改到万体馆了，我过去蛮方便的。今天去的同学也不少，托蒂带领我们做了充分地做了准备活动，然后我和Jason慢慢地很舒服地跑了3圈，跑完还小小放松了一下。对于我自己来说，这点跑量是少了。但是对于Jason来说，算是一个进步，因为他平时只跑3公里，一下子增加了50%的跑量呢，呵呵。
回去的时候正好错过了一般公交车，于是我就走回去了，大概3公里，感觉这种低强度地锻炼让身体很舒服。
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5/11
忙碌了一天，晚上7点半左右，与Jason一起去交大跑了10圈。速度不快，人也不多，跑得很舒服。唯一的遗憾就是，包包没人看，我只好抱在手里跑，人家还以为我里面有20W现金呢
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5/12
5点半的闹钟，大概40分起的。6点出发，跑到宜山路南丹路附近，约上Jason去交大找晨跑的大部队。我们在交大跑了5圈，2公里。小静，Marine, 老李，还有一们不认识的跑友都来了，七七在晚一点的时间也来了。我们一起在草坪上做了拉伸，还练了蛙跳。没想到蛙跳这么难，腿上没力气，蹲不下去，跳不起来，几个下来上气不接下气。
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5-13 晚上 万体馆活动
美津浓的活动，本以为会有鞋子试穿的。结果没有，哈哈。
然后就去跑了3圈。2圈跟Jeson一起跑的，第3圈自己冲了一下，感觉很轻松。
由于也正好是拿扬马成绩单的日子，来了很多童鞋 .
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5-14 早上 交大操场
5点40分的闹钟，按掉又咪了一会儿，再一睁眼6点了。急急忙忙出门，6点15分开始跑，6点40分到交大，印象中是我速度最快的一次。老李，静姐，TB，超哥都在，我陪超哥跑了4圈，一起做了放松吃了早饭。
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5-15
周六下午，交大15圈。
早上虹桥公园放了鸽子，对不起啦，TB&静姐。
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5-16
交大跑步1小时，好累。明天休息。 |
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发表于 2010-5-20 15:56:43