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本帖最后由 老贝 于 2010-1-29 19:01 编辑
6.4-6.7
终于第一次去参加了万体馆的一起跑，居然也是第一次碰上城管插足，要是日后我们的队伍再继续壮大，恐被干涉，看来要想点办法来应对。场地总体还可以，只是会有小车不时出入，干扰我们。首次来，跑得比较慢，看看周边楼景，不知不觉；和neofire谈谈跑步经验，也受益匪浅啊。准备把周四的锻炼重点放在时长上，跑一小时；因为平时独自跑到时候都是以比较快的速度跑20分钟左右的。
周六傍晚发现复兴公园其实并没有很早关门，所以也是很适合去跑步的；因为绿化不错，所以很惬意的。曾经在上午去跑过的。
周日上午继续去参加耐克跑，这次应该是由于周六的比赛而去的人很少。线路上来说真还可以，根据最近几次自己跑下来的情况看，被车和红绿灯阻挡的机会很少；长度略大于3公里，重速度的话还是会冒汗的。参加这个活动的另一个原因是有效的防止睡懒觉。
很想去参加周六傍晚世纪公园的活动，一定找机会！
由于跑步所处区比较多，就定在这里，日记or周记，就看情况了。
6.8-6.14
天气潮闷，倍感不适。前3天没跑，且周三傍晚开始头晕，持续近24小时，终于在周四下午恢复，于是晚上去体育场参加集体活动，算上来回的路，肯定有10公里左右，以后需稍微提速。第二天起床倍感精神，看来需要跟这天气做斗争。周日照常去南京西路，由于早上是被噪音吵醒的，犯困，跑下来还不错，回去洗澡睡觉。
每年这个时候受天气影响比较大，这体质，说差便差，说好也还可以。
6.16 TUE
风有点大，总体让人感觉很爽。照常绕700m的8字形“跑道”独自锻炼。7圈，按4’30/km的速度，这次算控制住了速度，但现在想想没必要。一个人最难耐的是时间的煎熬，跑不长，所以在时间差不多固定的情况下速度就尽量快吧。需要改善的是步频。
6.18 THU
上午就感觉岔气，吃了午饭后更是坐立不安，难受，无法排气。看着这么好的天，很想去跑，于是不吃晚饭，啃了点西瓜奔向体育场。按按胸腹之间的区域有些痛，右侧腹腔内也感觉到有气，真奇怪，近几年容易嗝气，年纪大了罢。以略快于大部队的速度，一路都是一个人，6圈（也可能是7），加上来的路上疾走缓跑，怎么也大于10km了。只是体内气不通畅，感觉很不舒服。
6.21 SUN
昨晚葛老师一场精彩的演奏会，三日不绝。场外看到大都不认识的跑友，看来要去世纪公园转转：P
睡觉吹了一夜电扇，早上出门便感到不同寻常的热。跑起来速度比以往自然降下来不少，结束后直冒汗，一粒粒从外露的皮肤上渗出，擦而冒再而擦，爽！结束后何教练给大家做的韧带拉伸不错，效果不会立马出现，但只要坚持必将带来身体上的改善。
6.23 TUE
黄梅季节中难得有这么好的天气，遂决定晚上好好跑跑。整装出发，还是那8字形的路线，无奈两圈半下来倍感不适，还是最近腹腔岔气的老问题，呼吸不起来；不甘心，拿了瓶水出去街跑，还是有心无力，走居多。沮丧的结束了近两个小时的时光。
6.24 WEN
一为一扫昨天颓势，二不能辜负这么好天气，晚8点又兴致勃勃开跑。头圈速度还行，接下来便快了起来。唯一难受的是空气中烧塑料袋味道。2-3公里间居然感受到极点，熬过后又跑了两圈。可能烧塑料的味道影响力情绪，不大想跑了，终没完成第6圈，唉，又拿了水去外面兜了圈，没啥意思，等着明天大家一起跑！
6.25 THU
哈哈哈，跑得很爽，八圈（or九），加上来回路上的慢跑，足有14公里，绕体育场的速度也还行，能这么练水平肯定会提高较快。来了很多新朋友，有些以前有印象，有些是第一次，当然时间主要都花在跑步上了，没怎么闲聊，印象深的：tallgirl着实很高，蓝衣服的大叔很健硕，小静母女像极了，小老虎小艾小辜（三小）来串门，好几个帅哥（悦耳等）看上去都差不多实在不好认（可能因为同为男人缺乏分辨力吧），几位美女（不好意思上前打听谁谁谁）。
6.29 MON
到处有人感叹这天气，潮湿闷热，桑拿天。休息这么多天了，跑。微雨，且酸。试探性跑了第一圈，5min/km的速度，还可以，提速跑了两圈，在此过程中想再加速就困难了，心率明显快速混乱波动，感到难受，只能缓下来，控制好呼吸和步伐，在这种天气下跑还是可以的，没想象那么艰难，只是更需要保持自我控制的稳定性，速度上不去。最后两圈不由自主慢下来，不知何故，因为自我感觉没什么异常，但计时器明摆着，于是总共以25min完成7×700m。跑得过程中就感觉后背湿透了，速干衣有这种感觉是首次，停下来后发现四肢简直就是水里捞出来的，还在不停冒汗，水灵得不行。感觉上倒很舒服。 |
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发表于 2009-6-8 15:40:33
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