Marathon, I am sophomore!

老贝

9.25 FRI

因为只休息一天，所以完全没周末的感觉。

8字形跑道，3.5KM的变速跑。

老贝

9.26 SAT

懒觉，很舒服。因故耽搁了点时间，赶到世纪公园第一批已经开跑；做好准备动作，跟上梅梅小辜。

以不算慢的速度跑了三圈。头两圈伴着他俩跑，第三圈一个人在前头，毕竟比他们少跑一圈，还赶上了小艾土豆一行，以为老梅也已在后头了，没想到最后一个弯道梅梅又出现在我身边，赶紧大步向前，总要体现出比他少跑一圈的优势啊。

总体跑得很舒服。第一圈跟他们有点累（呼吸有点乱），第二圈过渡，第三圈渐渐就很舒服，整个状态相当好，呼吸步伐和谐，感觉不到是在进行有一定强度的体能运动，最后好几百米的快跑也完全在控制中。

只有通过这样的训练，才能更好得了解自身的状况。梅梅的能力令人佩服，下次还得跟着跑。

根据梅梅帖子的记载，完成3圈的时间是1h10min。

完成一个重要目的：磨鞋子。已适应。

以跑会友

162# 老贝


昨天第三圈盯著老贝才能保持步速,一起跑就有动力,以後多过来噢！加油

老贝

162# 老贝


昨天第三圈盯著老贝才能保持步速,一起跑就有动力,以後多过来噢！加油
kwms3d 发表于 2009-9-27 13:08

一起跑是有这个好处，但人多（熟人）注意力容易分散，呼吸会乱，看来我还要锻炼，尽量不受影响。

春泥

老贝的速度很快哦,昨天我的最后400m跟在你的后面,那个心跳立马就上来了.累啊...

老贝

老贝的速度很快哦,昨天我的最后400m跟在你的后面,那个心跳立马就上来了.累啊...
春泥 发表于 2009-9-27 16:53

那是最后加速跑。

每次匀速后最后的几百米放开跑利于腿部肌肉伸张。不过昨天主要是因为梅梅的出现，被迫加速。

以跑会友

一起跑是有这个好处，但人多（熟人）注意力容易分散，呼吸会乱，看来我还要锻炼，尽量不受影响。
老贝 发表于 2009-9-27 13:23

呼吸乱是加速过快吧,那真要锻炼沈著！

老贝

呼吸乱是加速过快吧,那真要锻炼沈著！
kwms3d 发表于 2009-9-27 18:41

这个原因肯定有，因为直接跟上跑第2圈的你们；速度控制不好

另外，那天有些路段柏油里的味道，有的路段灰尘较多，也影响了呼吸，我一般遇上空气不好就根本不想跑的。

很多方面需学习和磨练，谢谢梅梅。

老贝

9.28 MON

开跑，略感头痛，眉心处，遂慢跑，五公里。

老贝

9.29 TUE

微雨，长8形跑道，间歇跑，4km，起先还可以，最后跑不动时大腿突然迈不开的感觉，就此打住，不想太累。