Marathon, I am sophomore!

小山

7.30 THU

下午暴雨，但及时停了，并且出现了我所见过的最宏伟的彩虹

可惜当时没有看到，夺亏有你。
30晚上和叶凯沿着马路随便跑，本来是沿着延安高架跑半小时后回转，结果跑到淮海路和高安路那里，然后又跑回来

老贝

8.1 SAT    独跑世纪公园

睡至中午，恢复一周的疲劳。睡梦中听得上午雨很大，下午雨止，忽觉一身轻闲，岂不正好去一直向往的周六世纪公园长跑训练！做些内务整理，出去吃了顿饭，逛了一圈，回来换上运动装带上必需品就去坐地铁了，一路憧憬。

第一次来，些许兴奋，7号门近在眼前；可当前去环顾，不见“一起跑”的人，逮着路边一个跑友，问他是否是“一起跑”的人，不是，告诉我每周都聚集一群人，但今天没见，并说施工围墙是近两三天才围的；于是我琢磨是不是换在其他地方集合，朝两边查看一会，觉得无半点蛛丝马迹太不正常了，遂打电话给david，原来都去江湾了（一直都参加不了周六的活动所以也都没留意这天大家的动向），立生困意。他邀我去交大跑，我一琢磨时间，不合算，且又恐下雨；又等了十几分钟，不见跑友，于是独自开跑（还好带的东西少，一毛巾，一T恤，一水，几样小件）。时断时续的小雨中跑完一圈，计划去跑世纪大道，无奈雨加大，调整并狂奔几百米后宣告结束。下地下通道，乘无人，换下湿了的T恤，归。

8.2 SUN

清晨，闹钟响，窗外雨声如昨；打消原计划（南京西路-世纪公园），继续睡。潮湿让人生倦，到下午，想去走动走动，看天又像要下，穿拖鞋拿雨伞，觅食去也。餐毕，雨始，伴闪雷。接下来便是长达7.5km的雨中漫步。。。

8.3 MON

原本是打算去拿装备的，也是第一次去交大。没吃晚饭，不敢多跑。慢跑了几圈，然后变速跑，就是在直道上撒腿快跑，弯道调整，三四圈下来，冒汗，比较爽，主要目的练下腿部肌肉，一贯练长跑恒速不好，就像饮食，需要换换口味。

小艾

不好意思，周六那天去新江湾城跑了，以后有空想来训练营的话，可以提前告诉我一下，随时汇报动向，呵呵

小老虎

这样跑也不错.....不过最近懒了...

老贝

8.6 THU

因下午在陆家嘴，正大广场用餐后又逛了泰国展，赶回体育场8点出头。随静姐慢跑一圈，因若干原因就此打住，算周六最后的热身。压小腿韧带，并舒展手臂和按摩腰部。

正大广场的泰国展是要推荐的，很多地道的东西，不多说。

小老虎

楼主,可以说得再详细点嘛,都不知道有啥....还跑步,好敬业哦.

老贝

46# 小老虎


小老虎，你可以来办海南展啊

老贝

8.8 SAT

5:30起床。两天睡眠时间加在一起还不及平时周末一觉，且周四晚饭开始饮食结构时间均发生比较大变化，不利长跑。

既不兴奋也不发困，还算顺利赶到江湾体育场，后段有些紧，乘列队出发前做好准备动作，无奈这段时间等待太长，口干体乏，要是再多等下去恐将睡意难挡。

开始约一公里有点挡，速度没起来，随后就可放开跑，略快，当首次看到指示牌-3公里的时候是近14min，于是控制速度，在第二次看到指示牌-6公里时是28min，满意。

可是近7公里时，口干体热，想要海绵，却一直没有补给站，想想前三公里就布置了那么多后半程却这么稀少，真是太不合理；很想脱了衣服，简直是累赘，手里握着计时器，带着眼镜，不方便；太阳也持续探出云层，心烦气燥，明显感到脸上身上发热，有点不想跑了，但还是坚持下来；终于看到一个补给站，桶里却没有海绵，不是我一个人想要海绵，路边的大妈看出我们的意图，开始责怪他们准备不充分。

离终点一百米时，不怎么情愿的冲刺起来，结束不怎么愉快的赛程，刚过终点就脱了衣服，汗冒得厉害，直去取水，风吹上来很爽。成绩跟预计的差不多，但那是考虑到早上会发困而不是跑得不爽。

毛巾小质量一般且不去论，回来后发现T恤有一处是烫坏的；那层漆是可以出去的，这倒不错。

老贝

8.9 SUN

早上准时去南京西路，只有阿姨和第一次来到小寒，等不到开门，问了教练说是取消了，nike通知了他却没通知我们。

还好是跑着去的，1.7公里，手臂小腿都直冒汗；去吃了碗馄饨，复兴公园逛了圈，洗澡睡觉。

春泥

老贝,您把您的跑步帖子放在同城跑里,低调的很啊...