Marathon, I am sophomore!

erike_liu

8.9 SUN

早上准时去南京西路，只有阿姨和第一次来到小寒，等不到开门，问了教练说是取消了，nike通知了他却没通知我们。

还好是跑着去的，1.7公里，手臂小腿都直冒汗；去吃了碗馄饨，复兴公园逛了圈，洗澡睡觉 ...
老贝 发表于 2009-8-10 12:01

周六跑好,我已经把993活动给忘了,一个人去大宁跑了一圈.

老贝

老贝,您把您的跑步帖子放在同城跑里,低调的很啊...
春泥 发表于 2009-8-10 15:49

用“您”太受不起了。因为四处都跑，所以觉得放这里合适

老贝

8.12 WEN

终于没有雨了，和渔夫约好去跑体育场。

照例跑着去，体育馆有演出，人比较多，跑到一半遇上了已跑三圈在走路的渔夫，拉上他慢跑起来，一圈后又陪他走了段，再自己跑。速度较慢，出汗。

连日阴雨，很不爽，跑也没多大劲。

小艾

适时、适度调整

erike_liu

8.12 WEN

终于没有雨了，和渔夫约好去跑体育场。

照例跑着去，体育馆有演出，人比较多，跑到一半遇上了已跑三圈在走路的渔夫，拉上他慢跑起来，一圈后又陪他走了段，再自己跑。速度较慢，出汗。

连日阴雨， ...
老贝 发表于 2009-8-12 20:48

昨天晚上7点多，地是干得差不多了，本来想出去跑的，后来因为玩游戏做罢了。还好今天早上没下雨，小小的弥补了一下。

NeoFire

丫在这开贴
真的是太低调了。。。。

老贝

丫在这开贴
真的是太低调了。。。。
NeoFire 发表于 2009-8-13 10:01

丫，低调地你都来过了还仿佛是第一次进来

老贝

8.15 SAT

下午逛了书展，搬回几斤书，便赶去世纪公园参加比赛。

说关键的，在跑10km的后段出现了状况，伤痛难耐，过了东边的桥后（8.5km），只能走着回来；右肋下部疼痛，不是内脏，更靠近外部肌肉。岔气不像，呼吸似乎对痛没影响，只是在跑起来的时候会痛，而且也尝试了针对岔气的疗法，没效果；肌肉痉挛，因为周五晚上练了腹肌，正好右边这部分疲劳，所以就出状况了，自己感觉这个有可能。

由于是第一次在跑步过程中面对伤痛，因此是宝贵的经验，也说明比赛和练习的不同，是值得总结的： 心理和生理上都要做好准备，10km不是轻松的一件事。此次是到了现场David让我跑十公里，一直是以为跑5km的，想想也能应付；身体比较疲惫，尽管早上比平常多睡了点。比赛前一天是要休息好的，让全身肌肉得到放松。近段时间受阴雨影响基本没怎么锻炼，训练水平决定比赛水平，且上周已对付了一个10km，应该根据自身状况学会掌控。

再说跑的情况，一出发便感到前面带队速度很快，马上慢下来，根据自己的速度，和老梅同步，近一圈时他稍超前。5km的成绩是22’08”，比较满意，因为身体感觉还不错，保持下去不成问题。第二圈一半时速度保持很好，但右腹感觉轻微疼痛，不知何故，开始尝试深呼吸调节，老梅已快200m开外。继续保持，打算赶超前面红背心大叔，并去追老梅，因为自感体能没问题。转弯，上桥的斜坡突然感觉有些累，似乎是腹部使不出力，可能因为伤痛身体已经有些前弓了，下坡时跑不开来，且痛得剧烈，只能步行，按压，呼吸调整都没用，走的时候没问题，一跑就痛。天色渐暗，自知只能走回去了，第一次面对突如其来地伤痛，更多的是茫然，些许有些沮丧和失落。自然是要坚持下去，余程对走来说有点长；走回终点，最后能小跑几步，毕竟是比赛，有些无奈。

总之，此次收获大于遗憾，在伤痛中真正成长；正是以赛代练的好处。

老贝

8.16 SUN

早上起来去慢跑，迈开第一步就感觉昨天伤痛处还是有感觉，眉头一皱，心中一沉，只能以比平常慢跑更慢的速度来。

nike处来了些新朋友，只有阿姨一个熟人，兄弟姐妹们因昨天赛事都没来。大家以相对整齐的队形慢跑。伤痛轻微有些反复，慢速下还是可以坚持，到后来感觉不错。希望尽快恢复。

新朋友多是年轻人，稍微介绍了“一起跑”，更多的让他们自己登录来看看吧。有一位日常保持训练的女孩子是非常强的，看上去就是坚持锻炼的身材，估计会加入周一晚交大的训练。还有一位大叔，南京路长跑队的，不日要去日本参加老年马拉松，可敬！

老贝

对8.15赛事的回顾感想：

比赛只是形式，故此次无非是一次相对以往稍有“组织结构”的活动，其实质是以赛代练，让大家更有活力的参加活动并得到更多的快乐（似乎废话了，因为大家都自然而然有这个认识）。作为个体，要发掘自己从此项活动中能够体会到的有意义的东西，比如我自己：最有价值的是首次遭遇了伤病，从而积累了经验，这在平时锻炼中是得不到的，因此显得尤为宝贵的。接下来从群体角度来谈谈，并以我的观点按重要程度排列：

第一，静姐取得惊人成绩。当静姐以第三名跑来时，我们着实感到惊喜，没人会事先想到静姐能跑这么快。但静静一想，也不觉奇怪，因为静姐是积少成多，一直坚持锻炼，每次都保质保量的完成，正应了训练水平决定比赛水平。此次的出色发挥当在情理之中，同时，最重要的是给大家树立了榜样。

第二，小鱼儿的39min41。对她而言是个突破，打破了对长距离的恐惧！心理上迈过了一道坎。相信对今后的锻炼促进作用巨大；也可以帮助跑友中诸如KK，渔夫，阿飞等惧怕长距离的同志克服心理障碍。我们也都是从当初的3km,5km,10km一步步来的，最后觉得长距离不可怕。

第三，才是三个好成绩，但着眼点绝非在成绩上！从侧面了解到，David和淘宝都会在清晨锻炼，此时的我和多数人都在熟睡或做梦。真正值得学习的是：健康规律的作息。而周教练本身就是搞健身的，有其独到的方式。说到成绩，破40min是可敬的；淘宝的5km成绩应该算有保留的，都还值得期待。

第四，算个建议，同伴陪跑有不错的效果。我和老梅差不多相伴一圈，巴山夜雨和淘宝几乎携步全程。几位女选手也提到有男士陪跑感觉好很多。所以今后若能在活动中多促成这种形式，将对锻炼更有益。其实我们在平时活动中基本如此了。

最后，作为活动的回顾，要感谢因伤而几乎一人挑起组织工作的小艾，因伤赶来助威并协助计时的henrywoo，因伤像模像样做摄影的土豆丝，及其它默默付出劳动的跑友。