快乐跑步-DDW的北京跑记

老贝

回复 127# DDW


    恩，和我一样都打算运动的多样性，可能到目前为止我比你实施得好一些吧，基本周末里一天是长距离跑一天是羽毛球，上海这几个月雨水比较多，妨碍了运动。

正因为有了网络，才使得天涯若比邻。

冰冰

老贝说得很在理，正因为有了网络，才使得天涯若比邻。

DDW

谢谢冰冰，这里确实是我跑马的起点，还是会经常回来的。
老贝，感谢提醒，其实我的运动有些过度多样性了，羽毛球，网球，篮球，跑步，高尔夫，需要取舍。

今天参加了一个大国企的运动会，1500米，5分45秒。由于从未跑过1500，对于这个成绩只能接受。我要说的是那个组有3/4个穿钉鞋跑的，第一名的成绩比国家二级运动员达标成绩（4分15秒）都快，大概在4分8秒左右。毫无疑问，这些之前多半是练体育的。不过确实学到一些东西，比如基本上他们的步幅都很大。看看我左边的头像，自己平时的步幅似乎挺小，我想改改试试。

明天要出差到下周三才回，多半要在跑步机上活动了。

DDW

终于知道朝阳公园内圈的距离, 6.87公里 --- 我自己经常跑的那个较大的圈, 之前一直算成7公里.  

上周六第一次带着garmin 405跑了一次, 而且设了一个virtual partner (7.5miles/hr 约等于 5min/KM). 自己跑完一圈, 超了vp有150米, 但最后在电脑上显示的速度为5:09/Km. 看来这个机器并不是很精确.

现在用5min/km的速度跑, 略显吃力. 希望慢慢把这个速度稳定下来.

以跑会友

DDW很勤,加油！

DDW

MM 过奖了, 我现在一周最多跑两次...不过今天疯狂了一次.

昨晚看了两场球,喝了半斤白酒, 四点多睡. 早上7点就醒了, 睡不着. 就去健身房跑了5公里, 在3分钟左右时, 一不留神摔了下来, 无碍. 开了一上午的会, 现在深圳机场侯机回京. 直到现在都没有出现严重的磕睡或是神智不清. 估计今晚要睡个好觉了.

冰冰

换了新照片，一看就是经常锻炼的，状态很好嘛！

DDW

换了新照片，一看就是经常锻炼的，状态很好嘛！
冰冰 发表于 2010-6-13 15:15

haha, 谢谢！

DDW

停跑5/6天之后，今天早上跑了5.16公里，25分07秒，好像是自己目前的最快速度。非常吃力，希望稳住这个速度，继续努力吧。baga.

冰冰

不错,有速度,加油!