快乐跑步-DDW的北京跑记 - 第3页 - 跑步日记

DDW

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楼主| 发表于 2009-7-18 00:27:29 | 显示全部楼层

本周到现在跑了三次每次一圈, 共15K. 今天下午应该会再跑两圈. 明天休息.
膝盖还是有些疼,估计短时间内会一直这样...

当我跑步的时候,还可以发短消息.

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楼主| 发表于 2009-7-28 12:32:36 | 显示全部楼层

10天一更新。。。超快的速度
最近事情比较多，但跑步没减，上周共30K. 以后至少要保持这个量。

膝盖也没有以前疼了。记得本月12号，第一次参加nike训练营。教练说：“你膝盖疼一定是姿势不对”。当时真没当回事，不信。最近，跑之前，做足拉伸，跑的时候，刻意让自己的脚掌全着地。膝盖疼渐渐少了，看来他说的很对呀。

本周尚未开跑，今晚10k吧。

当我跑步的时候,还可以发短消息.

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小辜

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发表于 2009-7-28 12:46:13 | 显示全部楼层

恩进来看看 @再顶顶

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楼主| 发表于 2009-8-10 12:34:45 | 显示全部楼层

耐克预备跑，从一公里之后一直痛苦到最后5米，和平时的感觉完全不一样，腿很沉，人很困。直到最后5米，峰回路转，原以为还要在体育场内绕场一周，却突然结束了。更惊喜的是，土豆丝儿候在终点，突然喊了一下自己的名字，那种感觉只能用“久旱逢甘霖”来形容，所有的疲劳顷刻间消失了大半。相信很多其他的跑友都有同感。

每个人跑步的目的不一样，我只是想跑完，跑一个自己满意的成绩。但是并不想拼劲全力，因为下午还有一个重要的活动，要留些体力。所以途中唱歌跳舞的拉拉队对我没有一点作用，反而觉得有些吵，尤其是在8公里处的有一个小男孩，大声喊冲刺，虽然是善意的，却觉得极度反感。长距离跑，更多的是匀速和战术，而不是盲目的冲刺。可能这个小朋友没有长跑的经验吧，适得其反。他要是像土豆丝儿那样一定会效果更好一点。

下面是本次跑步的成绩：
5公里 0:25:43 10 公里0:55:58

对于高手当然很烂，对于自己则是非常满意：前5公里跑出自己的最快纪录，完全意料之外，后五公里倒和平时水平差不多。不足是节奏没控制好，跑前的身体也没调整好。以后的跑步还要继续。

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