雪后天晴, 路没有问题. 朝阳公园里的主要路线都被清理干净, 鞋也没问题. 不过真希望在下雪的时候跑跑试试,按照现在的下雪频率, 应该还是有机会的,哈哈.
早上8点半左右开跑, 天气很晴朗, 有阳光,就是温度低,4摄氏度左右. 部分路线,风很大.第一个半小时, 呼吸困难, 一直在调整. 跑到两小时时, 象往常一样,腿开始不听使唤, 步伐沉重. 估计最后半小时,就跑了3-4公里.
今天热身时间太短,不到5分钟, 整个跑步途中没有补充水分,也没有停.结果跑完两个小腿都有不同程度程度抽筋. 拉伸与推拿之后,有所减轻.
共计2小时30分7秒. 完成任务, 距离应该在20-25公里之间.
从10月到现在,已完成3次20公里.
从6月到现在,已累计完成425公里.
接下来就好好过日子了, 上马之前不跑长距离了. 每周跑两三次5/10公里, 保持状态. |
发表于 2009-10-30 08:56:38
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