冰冰的跑步日记

冰冰

乖小宁牙牙

回复 564# 冰冰


        冰冰姐想请教问题~我也是想将跑步变成一种日常运动习惯,所以刚开始跑步没几天,也明白运动不能过量的道理,慢慢跑就好,但跑完半圈后还是腿脚酸软疼痛,有些影响工作生活(主要是走路下楼梯会拐...),请问这样是不是运动过量了?刚开始应该跑多慢呢?我觉得自己跑的不快啊~但是要完成一圈的运动量不间断现在对我来说还是有难度滴~

冰冰

不客气，请教不敢当，我只是把我跑步的感受告诉你，开始跑腿脚酸疼这是很正常的现象，原因就是你平时不运动，一下子动起来就会有酸疼的感觉，一般过个3、4天左右就自然消除了，我个人认为一般慢跑个5公里是最好的量，其实要完成也并不困难，只要你和一起跑的同学一起跑，你就会有信心坚持了，因为跑步的氛围很重要。

冰冰

2010年3月31日星期三
昨天晚上下雨没有跑成，今天天气好了，必须把昨天没有跑的补回来，今晚气温宜人，锦绣路这边粉红色的桃花开得正艳，一路有穿着多采运动服的骑车俱乐部的男生飞驰而过，还有不少跑步和快步走的男女，今晚锻炼的氛围特别的好，晚上8点世纪公园悠闲慢跑一圈，非常舒服。

小岚

冰冰的坚持，让我很佩服！ 值得学习的好榜样！

nini

冰美女好，昨晚我九点开始跑，途中经历一场小雨，大家一起努力。

冰冰

哦，那你不是淋到雨了，注意保暖，我昨晚跑完刚到家就下雨了。

乖小宁牙牙

恩恩,我现在大概一口气慢慢跑3公里左右,目标是能够一次跑够5公里~

1002

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冰冰

谢谢添砖加瓦